Le saut en Longueur
Saut
en longueur
Le saut en longueur
Définition de l'activité
Activité de bondissement qui consiste en une auto-projection du corps dans l'espace afinde franchir la plus grande distance possible à partir d'un appel le pied en deçà d'une ligned'appel.L'activité peut donc se caractériser comme une liaison course d'élan – impulsion versl'avant et le haut, l'appel se faisant sur un pied en deçà d'une ligne d'appel dont l'objectifest de projeter son corps le plus loin possible.
Historique
Le saut en
longueur est dans certaines parties du monde associé au saut d’un kangourou,
mais l’être humain ne possède pas les mêmes facultés que cet animal et
pourtant, il se défend bien dans cette discipline.
Ce sport
est une épreuve d’athlétisme dont la particularité est de pouvoir parcourir la
plus grande distance par le biais d’un saut avec élan ou sans, mais toujours en
partant d’une ligne précise afin que tous les participants puissent être au
même niveau.
Cette
discipline est pratiquée depuis des siècles déjà. Saviez-vous que le saut en
longueur était déjà inscrit aux Jeux olympiques antiques (seuls les
représentants des différentes cités grecques pouvaient y participer)
L’homme de
tout temps a eu recours à cette pratique, depuis les temps préhistoriques, ne
serait pour pouvoir s’échapper parcourir une distance faite d’obstacle, sauter
une rivière et j’en passe.
Les
records du monde
L'activité saut en longueur est une
activité qui repose pour beaucoup sur les qualités de
vitesse du sauteur. Le record du monde en subit les conséquences, puisque
l'évolution
des meilleures performances mondiales se fait relativement lentement :
HOMME
- 7,05m
par J. LANE en 1874
- 8,13m par J. OWENS en 1935
- 8,90m, le saut "historique"
de B. BEAMON en 1968
- Record du monde actuel : 8,95m par M.
POWELL en 1991
FEMME
-la Russe
Galina CHISTYAKOVA avec une distance de 7,52 mètre
Règlement
1.
Le sautoir : La
piste d'élan aura une largeur minimum de 1,22m. La longueur de la course d'élan
sera illimitée. La longueur minimum à prévoir sera de 40 mètres. La tolérance
maximale pour l'inclinaison latérale des pistes ne devra pas dépasser 1/100 et l'inclinaison
descendante globale dans le sens de la course ne devra pas dépasser 1/1000.
La
planche d'appel sera faite de bois ou de tout autre matériau approprié et
mesurera
1,21 – 1,22m de long, 198 – 202 mm de large et 100 mm d'épaisseur. Elle sera
peinte
en blanc.
La planche de plasticine (qui sert à vérifier si le saut est mordu ; ndlr).
Celle-ci consistera
en une planche rigide, d'une largeur de 98 à 102 mm et d'une longueur de 1,21 à
1,22 m
qui sera garnie à sa partie supérieure d'une couche de plasticine ou de tout
autre matériau approprié. La face supérieure de cette couche s'élèvera, dans la
direction de la course, selon un angle de 30° depuis le niveau de la planche
d'appel pour atteindre une hauteur une hauteur maximum de 7 mm, par rapport à
ce niveau. La couche de plasticine pourra être aplanie à l'aide d'un rouleau ou
d'un grattoir approprié, afin d'effacer les empreintes faites pas les pieds des
concurrents. La zone de chute devra mesurer au moins 2,75 m de largeur et la
piste d'élan devra, si possible, être placée de manière telle que son axe
prolonge celui de la zone de chute.
en une planche rigide, d'une largeur de 98 à 102 mm et d'une longueur de 1,21 à
1,22 m
qui sera garnie à sa partie supérieure d'une couche de plasticine ou de tout
autre matériau approprié. La face supérieure de cette couche s'élèvera, dans la
direction de la course, selon un angle de 30° depuis le niveau de la planche
d'appel pour atteindre une hauteur une hauteur maximum de 7 mm, par rapport à
ce niveau. La couche de plasticine pourra être aplanie à l'aide d'un rouleau ou
d'un grattoir approprié, afin d'effacer les empreintes faites pas les pieds des
concurrents. La zone de chute devra mesurer au moins 2,75 m de largeur et la
piste d'élan devra, si possible, être placée de manière telle que son axe
prolonge celui de la zone de chute.
2. 2-
La mesure d'un saut Tous
les sauts seront mesurés à partir de la marque la plus proche dans la zone de chute
par une partie quelconque du corps ou des membres jusqu'à la ligne d'appel ou son
prolongement, et perpendiculairement à cette ligne."Afin d'assurer un mesurage correct de chaque saut, il est essentiel que
la surface du sable dans la zone de chute soit contrôlée correctement, en ce
qui concerne son niveau avec la planche d'appel.Cas particulier de mesure ou d'annulation du saut :
a) le sauteur a pris son appel sur la planche d'appel, mais retombe en dehors
du prolongement de la piste d'élan tout en restant dans les limites de la zone
de chute. La planche d'appel est prolongée latéralement et la mesure est prise perpendiculairement
à cette ligne en suivant les règles habituelles
b) Le sauteur s'est élevé avant d'atteindre la planche d'appel. À
partir du moment où la réception se fait dans la zone de chute, la mesure est
effectuée mais à partir de la planche d'appel et non du point de départ du
saut.
c) Le sauteur retombe dans la zone comprise entre la planche
d'appel et la zone de chute (cas plus fréquent en triple-saut). Le saut est
considéré comme non-valable
d) Lors de la réception, une partie du corps du sauteur touche en
dehors de la zone de chute, plus près de la ligne d'appel que la marque laissée
dans la zone de chute. Le saut est "manqué".
e) Même cas, mais la partie du corps touche plus loin que l'endroit
de chute. Le saut est mesuré suivant le cas a)
f) Après la réception dans la zone de chute, le sauteur revient en
arrière à l'intérieur de celle-ci. Le saut est "manqué".
g) Le sauteur prend son appel à l'extérieur de la piste d'élan à
côté de la planche
d'appel. Le saut est "manqué".
Analyse technique
Le saut en longueur se constitue autour des trois
phases classiques des sauts athlétiques
1) La course d'élan
2) La préparation à l'appel et l'appel
3) La phase aérienne
La
course d'élan
a-Longueur
En
moyenne, elle comprend pour les meilleurs sauteurs et sauteuses entre 19 et
23 foulées ce qui correspond à plus de 40 mètres pour les hommes et 35 mètres
pour les femmes. On constate que la longueur de la foulée en saut en longueur
est plus importante qu'en course de vitesse.
b-Vitesse
Généralement,
deux phases se succèdent : une liée au gain de vitesse (accélération) caractérisée
par un axe du corps orienté vers l'avant et une recherche de vitesse, l'autre, qui
lui succède, orientée par la recherche de l'attitude préparatoire au saut et au
maintien de la vitesse acquise (les 6 à 8 dernières foulées).
Le seul fait de poser le pied au plus près de la ligne d'appel
n'est pas l'objectif du sauteur. Si le sauteur pour ce faire, doit perdre de la
vitesse ou piétiner à l'approche de la ligne d'appel, s'il est obligé de fixer
le regard sur la planche et de créer, en conséquence une flexion dorsale, la
précision obtenue ira à l'encontre des objectifs recherchés. Cette précision
s'obtient donc sans nuire aux autres secteurs du saut. Le travail de répétition
de la course et l'éventuelle adjonction de marques de passage intermédiaires
semblaient jusqu'à maintenant un élément essentiel pour obtenir cette précision.
Certains points sont maintenant soumis à la critique scientifique.
d-Attitude
L'attitude de course en saut en longueur se
particularise de celle de vitesse tout en en gardant un certain nombre de caractéristiques
:
- Le bassin est très haut placé – le passage du bassin au-dessus de l'appui se
fait jambe quasiment tendue et sur l'avant-pied afin de favoriser le maintien
de la vitesse et de préparer le placement à l'appel , les genoux sont hauts et
le cycle jambe de la foulée est un cycle antérieur
- Les bras sont relâchés et participent à l'équilibre général
- Le regard est horizontal.
La
préparation à l'appel
Afin de produire une élévation lors de l'appel, on constate de la même
manière qu'au Fosbury une recherche d'abaissement du C.G. Sur l'avant-dernier
appui. Cet abaissement doit cependant, en aucun cas, provoquer des ruptures
dans le déplacement horizontal du sauteur.
il s'inscrit dans la course,
modifiant son aspect (foulée dite "boiteuse") mais pas la vitesse de
déplacement. L'exécution juste de cette phase est un élément essentiel de la
performance.
L'appel
La position du sauteur au moment précis
où il touche la planche d'appel est une position
caractéristique :
• Le pied, est posé dans l'axe d'élan, soit à plat, soit avec une légère
prédominance avant-pied, mais avec une prise d'avance significative.
• La jambe d'appel est presque complètement tendue et très oblique vers
l'avant. Elle est posée activement par un petit mouvement qui l'a rabattue
d'avant vers l'arrière(le griffé). Ce rabattement a pour objectif de diminuer
l'effet de blocage sur la planche et donc de minimiser la perte de vitesse
• Le buste s'incline vers l'arrière, d'autant plus de la préparation à l'appel
a été négociée sans heurt,
• La jambe libre est fléchie et à la traîne, l'écart entre les deux cuisses –
le compas –est plus grand que dans la course d'élan. Pendant que le grand axe
pivote autour du pied d'appel, le sauteur va chercher à se relever vers l'avant
et vers le haut. Le bassin continue a progressé vers l'avant et même à monter
sur une courbe à pente douce. Cette première phase d'appel se termine lors du
passage du CG. Au-dessus de l'appui. La 2ème phase d'appel se situe au-delà du
passage du CG.
à la verticale du pied d'appel :
- le bassin poursuit son mouvement vers l'avant, mais il monte sur une pente
plus raide
- le tronc résiste à la poussée ; il ne casse pas au niveau des hanches. Les
segments libres jouent un rôle important dans l'absence de cassure en allégeant
le corps parleur trajet et leur blocage.
- La jambe libre pointe vers l'avant et le haut par le genou
- La rotation longitudinale du bassin occasionnée par le lancer de jambe libre
est compensé par une rotation inverse au niveau des épaules initiée par le bras
opposé (main qui pointe devant l'œil comme pour regarder sa montre).
La phase aérienne et la réception
La phase aérienne se constitue dans deux temps
d'action successifs :
L’extension et le ramené.
L'extension – ou le pédalage qu'offrent certains sauteurs – a but fonction de
minimiser la
vitesse de rotation avant qui apparaît mécaniquement lors de l'appel. Celle-ci,
si elle
n'était pas contrôlée amènerait le sauteur à "piquer du nez" lors de
la phase aérienne et
le mettrait dans de mauvaises conditions pour effectuer le ramené.
Le ramené s'effectue relativement tardivement dans la trajectoire. Son objectif
est de
"refaire" apparaître de la vitesse de rotation avant afin de
permettre au sauteur de retomber au niveau de ses pieds et non en arrière comme
l'absence de ramené le produirait.
Les deux phases font intervenir le
même principe mécanique de conservation du moment
cinétique (produit du moment
d'inertie par la vitesse de rotation / axe défini). Dès que
l’auteur se
retrouve en phase aérienne, et du fait qu'aucune aide extérieure peut lui être
apportée,
le moment cinétique sera constant. En étudiant les deux termes du produit, si l'un
augmente, l'autre diminue et inversement. Ainsi, en augmentant le moment
d'inertie
(éloignement de masse / CG), la vitesse de rotation diminue, c'est la
justification des
opérations de la première phase. Plus le moment est faible,
plus la vitesse augmente, c'est le
principe de la 2ème.
Analyse didactique
La liaison entre les différentes phases, comme dans
n'importe quel saut athlétique,
interdit un travail séparé de chacune des phases. Toutes les situations devront
proposées
un élan, un appel et une phase aérienne. Cependant, l'élan pourra être plus ou
moins
long, plus ou moins rapide, la phase aérienne pourra être orientée pour
travailler l'angle
de décollage.
Problème fondamental
Trouver le meilleur rapport possible entre une vitesse horizontale,
un angle d'envol et son potentiel physique afin de franchir la plus grande
distance possible.
- on ne peut pas s'élever sans vitesse
- on ne peut pas s'élever sans perdre de la vitesse
- MAIS il faut s'élever pour aller loin
- MAIS … il faut aller vite pour aller loin.
Ce qui va nécessiter de la part de l'apprenant :
• Une modulation de la vitesse d' effectuation,
• Une élaboration de compromis dans la relation trajet / trajectoire au niveau
des postures d'effectuation, d'une impulsion dynamique optimum, de la vitesse
de réalisation
Principes de détermination des objets à enseigner – secteur d'identification
des
contenus d'enseignement
Les points-clés de chacune des 3 phases
constitutives du saut en longueur peuvent servir
de base d'identification
a) Élévation au moment de l'appel
b) Précision et attitude dans la course d'élan
c) Comportements de gestion des rotations en phase aérienne.
Élévation au moment de l'appel
La composante horizontale de la vitesse d'envol est issue de
l'élan. Présente dès que le saut se fait en liaison avec la course, elle ne
redeviendra un enjeu d'apprentissage que lorsqu'une augmentation de la vitesse
d'élan sera nécessaire à l'amélioration de la performance (niveau déjà expert
scolaire) ou dans les procédures d'entraînement de sauteurs confirmés. Le
problème essentiel auquel le débutant doit être confronté est celui de la
recherche d'élévation au moment de l'appel et de sa préparation : comment
mettre en place l'élévation nécessaire à la performance alors que la vitesse de
course tend à aplatir l'angle initial d'envol ? Quatre éléments (contenus
d'enseignement) doivent être envisagés :
1. Prise d'avance du pied d'appel / bassin. Le pied d'appel doit se
poser suffisamment en avant de la projection verticale du bassin afin de
pouvoir créer une réorientation. Cette prise d'avance ne doit cependant pas se
faire au détriment de la vitesse (blocage sur la planche quand le sauteur
utilise une amplitude exagérée dans la dernière foulée)
2. Abaissement sur l'avant-dernier appui. La mise en place d'un
"tremplin" sur lequel le CG. Du sauteur va monter passe par
l'abaissement sur l'avant-dernier appui. Une flexion de la jambe d'appui peut
apparaître à la vidéo, sans qu'elle subisse une surcharge qui empêcherait la
remontée du CG.
3. Alignement pied d'appel, bassin, épaules, tête en finale d'appel. Toute
intervention du sauteur qui se fait en rupture avec la recherche de cet
alignement final, nuit à la composante verticale du saut. Un regard tardif sur
la planche ou sur la zone de réception génèrent une flexion du dos, Un bassin
placé trop bas lors de l'appel ou une anticipation du ramené dès la phase
d'appel sont des éléments qui empêchent l'alignement. Le sauteur doit ainsi
maintenir le plus longtemps la montée du CG. Lors de l'appui en soulevant les
épaules, le tronc et la tête.
4. Allègement par la jambe libre et le bras imposé. En relation avec 3. Les
segments libres vont intervenir dans l'effort d'allégement en étant lancés puis
fixés. L'action d'élévation sur la planche d'appel peut être décrite comme une
action d'appui sur la planche au niveau des intentions mobilisées par le sauteur.
L'image du griffé peut amener une représentation erronée de l'action dans la
mesure où le seul fait de donner de la vitesse avant vers arrière, au pied
d'appel risque de provoquer une rupture de l'alignement du tronc (déséquilibre
avant) et renforcer la composante horizontale du saut au détriment de la
recherche d'élévation.
Précision
et attitude dans la course d'élan
La course d'élan joue un rôle important dans la performance. Réglementairement,
cependant, le saut est mesuré à partir d'une ligne d'appel (si l'appel est pris
très en avant de cette ligne, la performance mesurée est très en dessous du
saut réel ; si la ligne est franchie, le saut est considéré comme nul). Moins
l'écart entre l'appel et la ligne d'appel est grand, plus le saut mesuré va se
rapprocher du saut réel. Le sauteur a donc tout intérêt à être relativement
précis par rapport à la ligne d'appel.
1. La prise de marques précises (+ marques intermédiaires
?). L'utilisation de marque de départ est une obligation fonctionnelle de l'activité.
Une course qui doit s'effectuer à haute vitesse et sur une distance
relativement longue ne peut pas être régulée au fur et à mesure de son
déroulement. Le calcul d'un endroit précis de départ et d'une forme de départ
(pré-élan, …) doit se faire assez rapidement afin que le saut puisse se
dérouler dans des conditions proches de foulées.
2. Le timing des foulées durant la course d'élan. En
scandant mentalement le rythme de pose des appuis, le sauteur devrait exercer
un contrôle sur le rapport amplitude –fréquence, gage d'une précision plus
grande. Les premières foulées se révèlent les plus difficiles à gérer. En
fonction de multiples facteurs, liés à l'état d'échauffement, de préparation
physique, de motivation, de qualités techniques de contrôle des actions, ces
foulées pourront être une source d'erreur importante. Le "cérémonial"
d'avant-saut sert, entre autre à se plonger mentalement dans le saut. Le
respect de la marque d'élan peut être également un élément de difficulté
3. La possibilité de recommencer de manière stable la course
d'élan. En complément du point précédent, la possibilité de reproduire quelques
soient les conditions de saut, ou de s’adapter à n'importe quelles conditions,
permet au sauteur de maintenir une précision suffisante au niveau de la course.
La présence d'un vent contraire, d'un vent favorable, ou d'une absence de vent
ne doit pas occasionner une impossibilité de l’autre. L'adaptation aux
différentes conditions sera Cette précision ne doit se faire au détriment de la
vitesse (conflit vitesse – précision)
1- Attitude haute. Même si les qualités de vitesse sont essentielles dans la
production
d'une bonne performance, le saut en longueur au niveau de son élan a des particularités
par rapport aux courses de vitesse sur piste. La recherche de vitesse se fait en complément à celle de préparation du saut.
L'attitude de course doit donc répondre à deux objectifs complémentaires :
celle du maintien d'une haute vitesse et celle de placement du bassin et du
tronc pour gérer l'élévation. Le bassin devra être en position haute, la course
se faisant sur l'avant-pied et avec prédominance du cycle antérieur. La course
donne l'image d'une course en traction, le cycle jambe est plutôt antérieur,
les trajets des pieds au moment de la reprise au sol vont de l'avant vers l'arrière
et les genoux sont hauts.
2-
Relâchement. Les membres supérieurs servent pour l'équilibration et la
motricité par
blocage. L'ensemble de l'activité de course se fait sans crispation ni raideur.
3-Disponibilité. La course
d'élan, comme son nom l'indique n'est pas qu'une course, elle
est orientée par la notion d'élan. Certaines actions spécifiques au saut vont
devoir être effectuées lors de la préparation à l'appel et l'appel. Le sauteur
doit adopter une course qui le rende à la fois "coureur sprinter" et
sauteur". Cette disponibilité se verra dans l'impression de fluidité et de
légèreté de la course.
Comportements de
gestion des rotations en phase aérienne
L'objet d'enseignement de ce
secteur au niveau scolaire se situe dans la notion de rythme des actions en
phase aérienne. Le rythme de mobilisation à envisager est le "long…
vite", long sur toute la phase d'extension et vite sur la phase de ramené.
Le sauteur débutant a tendance à anticiper la phase de ramené (et la phase de réception).
Ce faisant, il provoque une augmentation de la vitesse de rotation et se met en
difficulté sur le ramené dans la mesure où le tronc ayant tourné, n'est plus
vertical au moment du déclenchement.
Niveau de
pratique
|
Comportements observables –
caractéristiques initiales
|
Objectifs
Critères et
indicateurs de réussite
|
Niveau 1
|
Le sauteur ralentit à l'approche du
sautoir – il piétine, hésite, a peur de
la fosse de sable – Le saut est soit
plat (en seule continuité avec la
course) soit haut (blocage à l'appel)
|
Supprimer
les contraintes liées au
dispositif de la situation de
référence
Sauter sans ralentir
lors de l'appel
|
Niveau 2
|
L'enfant n'a plus peur. Il effectue un
saut dans la fosse mais en
piétinant, en cherchant son pied
d'appel
|
Sauter
le plus loin possible
Connaître son pied
d'appel
Courir sans ralentissement sur zone
d'appel de 1m
|
Niveau 3
|
L'enfant ne piétine plus, il connaît
sa jambe d'appel mais le saut
donne priorité à la réception, il est
effectué groupé.
|
Dissocier
les actions des segments
Poussée jambe
d'appel et montée de
jambe libre
Amélioration de la performance
|
Niveau 4
|
L'enfant pousse sur la jambe
d'appel, il monte la jambe libre mais
les actions ne sont pas complètes et
l'élan est étriqué
|
Augmenter
la vitesse d'impulsion
Accélération de la
prise d'appel
Amélioration de l'impulsion
Plus grande régularité dans les sauts
|
Niveau 5
|
L'impulsion est dynamique, la
liaison course d'élan / impulsion est
meilleure mais les performances
sont inconstantes, la réussite
irrégulière.
|
Mise en
place des projets
techniques
Amélioration de la
performance
Régularité des performances avec
course étalonnée
|
