Analyse traitement didactique de Lancer de poids
HISTORIQUE :
REGLEMENT :
La masse du poids
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Hommes |
Femmes |
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Poids minimal |
7,26Kg |
4Kg |
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Diamètre minimal |
100mm |
95mm |
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Diamètre maximal |
130mm |
110mm |
Les
catégories d’âge
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Catégorie |
Hommes |
Femmes |
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Benjamins |
3Kg |
2Kg |
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Minimes |
4Kg |
3Kg |
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Cadets |
5Kg |
3Kg |
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Juniors |
6Kg |
4Kg |
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Seniors |
7,26Kg |
4Kg |
1-Le
poids
Il sera fait de fer
massif, de laiton ou d’un autre métal aussi dur que le laiton, voir d’une
enveloppe d’un de ces métaux remplis de plomb ou d’un autre matériau. Il devra
être sphérique avec une surface lisse.
2-L’aire
de lancer
L’aire de lancer est constituée
d’un cercle ou plateau, d’un butoir et d’un secteur qui délimite l’endroit où
doivent tomber les poids.
Le plateau de 2,135 m
est constitué d’une matière résistante (ciment, bois, polyester) bordée par une
jante métallique de 20 mm de hauteur. Le cercle est traversé en son diamètre
par une ligne de 5cm de large qui se prolonge à l’extérieur du cercle de 75 cm
de chaque côté.
Cette ligne délimite une
partie antérieure et une autre postérieure.
Le secteur de 40°, prend
naissance au centre du cercle. Les lignes qui le délimitent, larges de 5cm, ne
font pas partie de ce secteur. (Voir figure 1)
3-Le
butoir
4-Validité
d’un jet
Le concurrent doit
commencer son jet à partir d’une position stationnaire dans le cercle. Le poids
sera lancé de l’épaule avec une seule main. Au moment où l’athlète prend place
dans le cercle pour commencer son lancer, le poids doit toucher où être très
proche du menton et la main ne peut pas être abaissée de cette position pendant
le lancer. Le poids ne doit pas être ramené en arrière du plan des épaules.
5-Mesure
d’un jet
Le mesurage devra être
effectué immédiatement après le jet. On place le zéro du double décamètre sur
la marque la plus proche du cercle laissée par le poids. On déroulera
l’instrument de mesure jusqu’au centre et on lira la mesure sur le bord
intérieur de la jante métallique.
6-Nombre
d’essais
Chaque concurrent
dispose d’au moins trois essais. A l’issue de ces trois essais dits de
qualification, les huit meilleurs lanceurs ont la possibilité d’effectuer trois
essais supplémentaires.
7-Classement
Le classement est
effectué en tenant compte de la meilleure performance réalisée au cours de ces
six essais (ou trois essais pour ceux qui n’ont pas accédé à la phase finale).
En cas d’ex æquo, c’est
la deuxième meilleure performance effectuée par les concurrents qui servira à
les départager. Si l’ex æquo subsiste, on retiendra alors la troisième
meilleure performance, et ainsi de suite.
8-Sécurité
Le
poids doit être rapporté au cercle. Il ne pourra jamais y être lancé
ANALYSE
DIDACTIQUE :
1.
Logique interne
Le lancer de poids consiste à projeter un engin
sphérique (poids) le plus vite et le plus loin possible à la main suite à un
élan rasant à partir d’un cercle de 2.135 de diamètre et dans un secteur de 38°.
2.
Problème fondamental
Transmettre à l’engin le
maximum d’énergie possible grâce à une continuité entre trajet-trajectoire
Lire et en contrôlant
corps-engin de façon équilibrée.
3.
Principes et règles
d’actions
|
Principes d’action |
Règles d’action |
|
1-Donner une grande vitesse d’envol
à l’engin. |
• Utilisation efficace de toute la
force du corps • ACTION : --sur l’engin : (vaincre
l’inertie du poids)
--sur le plus grand chemin de
lancement possible (fouetté de la main) |
|
2- Projeter l’engin dans un angle
favorable. |
• Lancer l’engin vers le haut et
l’avant |
|
3- Utilisation du grand chemin de
lancement possible. |
• Eviter toute perte de vitesse • Mettre l’élève à l’issue de l’élan
dans une situation favorable à la poussée. • Une avancée des appuis par rapport
à l’engin. |
4.
Les enjeux de formation
Plan
psychomoteur
·
Canaliser toute son
énergie vers le lancer.
·
Adapter ces actions au
lancer.
·
Compléter les actions
entre elles.
·
Maîtriser ses
déplacements et ses évolutions.
·
Augmenter les facteurs
de la valeur physique.
Plan
cognitif
·
Adapter son comportement
aux possibilités des autres.
·
Expliquer élaborer
critiquer et jugé en fonction des critères définis.
·
Connaître les règles du
jeu.
Plan
socio-affectif
·
Avoir confiance en
l’autre et obtenir sa confiance.
·
Valoriser l’autre.
·
Respecter le règlement.
·
Vaincre sa timidité pour
pouvoir communiquer et s’exprimer.
·
Avoir confiance pour
réaliser une performance.
Traitement
didactique :
|
Ce qu'il y a à
apprendre |
Pas d’acquisitions |
Acquisitions de Niveau 1 |
Acquisitions de Niveau 2 |
Acquisitions de Niveau 3 |
|
|
- Je ne sais pas contrôler la
position de mon poids: |
Je maintiens mon poids contre mon
épaule |
Je maintiens mon poids tenu et je le
tiens sur 4 doigts solidaires |
Je maintiens mon coude en arrière
légèrement écarté du tronc |
|
Lancer
en translation : Allonger le chemin d’impulsion
Accélérer pour Créer et transmettre le maximum de vitesse au poids |
Je lance avec mon bras uniquement Aucune d’accélération Je ne sais pas créer de la vitesse |
Je lance à partir d’une position de
profil par rapport au lancer Je lance par une action de
torsion-flexion / détorsion-extension Une accélération du poids est
perceptible en phase finale |
Je part d’une position groupée dos
au lancer Je lance après un "
double-appui " que je peux enchaîner par une poussée visible de la jambe
arrière et une action du tronc |
EN PLUS: |
|
Pouvoir lancer de façon "
explosive " en se grandissant |
Je suis toujours en appui sur des
jambes " raides " en appui sur les talons Je ne peux pas me grandir Je termine en " Cassé final
" vers le bas Je mord nettement ou je tombe vers
l’avant ou le côté |
Je finis mon lancer en montant un
peu sur le pied avant gauche (lanceur droitier) Je ne mord pas vers l’avant (avec
butoir) |
J'arrive en appui sur l’avant des
pieds |
Je finis nettement sur le pied avant
gauche (droitier) et je me rétablit ensuite sur la
jambe droite |
|
Placer le poids sur une trajectoire
précise |
Le poids rase le sol (part à
l'horizontale) |
Le poids part selon un angle
supérieur à 30 ° |
Le poids part selon un angle de 45° |
|
Base biomécanique :
La distance atteinte dépend par 3
facteurs :
Hauteur d’envol
Vitesse d’envol au
moment de lâcher
L’angle d’envol
La hauteur d’envol :
Elle a une importance
non négligeable puisque plus un lanceur est grand plus il est avantager ;
par ailleurs quelque soit la taille d un athlète il faudra utiliser au max sa
hauteur c est a dire lancer avec une extension max du corps.
L’angle
d’envol :
Dans un lancer de poids,
les actions de soulever au cours du double appui ont une certaine
importance ; cependant celle-ci n doit être ni exagérée ni négligée
La vitesse d’envol :
Il existe 3facteurs
serviront de base a toute recherche visant a améliorer le lancer de poids
-la vitesse mesurer au
moment ou l engin quitte la main est fonction de l accélération reçu sur la
distance qui a précéder de lâcher (plus grande sera
-Cette distance plus
aisé sera l accélération cette distance nome chemin du lancement correspond a
la trajectoire porter sur l’engin
-Aussi un facteur
important c est le relâchement du haut du corps.
Chemin du
lancement :
Chemin du
lancement général :
le lanceur étai limiter
par le plateau il cherchera a augmenter
cette distance en faisant parcourir a son poids une distance supérieure a celle
du plateau
*chemin du lancement
efficace :
Celle-ci commence au
moment des doubles appuis et se termine lorsque le poids quitte la main
Forces mises en
jeu :
*force de translation :
C’est la résultante des
autres forces produite par 3 actions (déséquilibre arrière, pousser de la jambe
droite et lancer de la jambe libre) qui entraîne une progression vers le butoir
de l ensemble lanceur -poids
*force de
rotation :
Elle est mis en jeu afin
que le lanceur qui commence son mouvement dos a l aire du lancer se trouve face
a elle notant que cette force de rotation a pour axe le coter gauche du lanceur
droite (axe de la cheville a l épaule gauche ce qui favorise l utilisation d un
rayon de rotation max (rayon de l épaule gauche au poids)
*force de soulever :
Elle est principalement
engendrer au cour s du phase du double appuis par une pousser de la jambe
droite ; et en phase finale celle de la jambe gauche
Elle est efficace si on
respect 2conditions :
→avoir des appuis solides :
*au moment du grouper :
La descente sur un appui
a partir de la position debout présent une épreuve d équilibre importante
*au moment de l
extension de la jambe libre :
Assure la translation
vers l arrière du groupe engin-lanceur
*reprise d appuis :
Soulever efficacement la masse du lanceur en
mouvement, elle sera la plus langue possible dans le temps afin de permettre au
lanceur de s équilibrer et exercer les forces e a la réalisation d un jet
efficace
→ordonner l action musculaire :
Le 1er but du
lanceur c est animer son bassin puis transmettre ces forces au poids :
*les segments puissants
(ceux du tronc postérieur)
*les segments rapides
(ceux du tronc supérieur)
Principe et règle d
actions :
*principe :
lancer un poids 4kg pour femme 7.260pour homme le plus loin possible
*règle d action :
L athlète doit procéder
au lancera l intérieur d un cercle et de ne pas quitter ce dernier avant que le
projectile soit tombé a terre, le poids doit être lancé de l épaule avec une seule
ANALYSE DE
DEUX TECHNIQUES :
1. Analyse de la technique Barychnikov
Il y a quelques années seulement, les
adeptes de la technique du lancer par rotation étaient encore peu nombreux.
Cette variante a cependant gagné en popularité ces derniers temps. Si les
meilleurs lanceurs masculins du monde l’ont adopté, les filles n’ont par contre
pas suivi la tendance. Ceci est difficile à comprendre, car les avantages
de cette technique se révèlent plus
importants encore lors de l’utilisation d’engins plus légers. La technique du
lancer par rotation possède de nombreux éléments communs avec la technique du
lancer du disque.
- la phase
préparatoire : au départ du jet, le lanceur droitier se place dos à l’aire
de lancer, avec le haut du corps plutôt redressé et avec une flexion des genoux
à 90° environ. Le mouvement débute par un élan du haut du corps contre le sens
de rotation, dans le sens inverse de rotation, suivi d’un pivot sur le pied
gauche jusque dans la
Direction du lancer ;
simultanément, le poids du corps est placé sur la jambe gauche. Le bras gauche,
qui est allongé en décontraction à hauteur d’épaule, permet de maintenir,
durant toute la rotation, l’axe des épaules décalé par rapport à celui des
hanches (prise d’avance des appuis).
- le saut en rotation
démarre par la pose de la jambe gauche dans la direction du
Lancer, la jambe droite
étant balancée par l’extérieur ; on atterrit finalement sur la jambe
Droite. Après la pose du
pied droit, le pied gauche est ramené aussi rapidement que
Possible à largeur de
hanches vers la gauche et placé près de la poutre.
En raison du saut en
rotation relativement long (0,6s), l’écart entre les pieds est plus
Petit que pour les
autres techniques de lancer.
- la phase de poussée,
la technique par rotation ne se distingue que peu de la technique O’BRIEN, si
ce n’est par la poussée en rotation. Pour un lanceur droitier, les éléments
clés de la poussée sont le mouvement rapide de rotation / pousser de la jambe
droite, le glissement des hanches vers l’avant, la tension au niveau tronc /
épaules, le mouvement d’extension énergétique de la jambe gauche et le
mouvement de lancer explosif du bras droit, légèrement différé par rapport au
travail des jambes.
- à cause de
l’importante énergie de rotation, le blocage de la partie gauche du
corps se révèle plus difficile qu’avec la technique O’BRIEN, mais ne doit pas
être négligé. Un mouvement de rotation / pousser optimal de la jambe droite
entraîne un saut sur l’autre jambe à la fin de la phase de lancer.
2. Analyse de la technique O’brien
- la phase
préparatoire commence par une descente du poids en arrière du cercle et
flexion sur la jambe droite. La jambe gauche est ramenée fléchie (jambe /cuisse
90° contact des deux genoux) le tronc incliné, dos rond, extension de la jambe
gauche vers le butoir, provoquant une poussée oblique et un déséquilibre tout
entier du corps dans la direction du lancer
- le sursaut rasant :
il se produit un temps de suspension (0,12s) qu’il faudra réduire le plus
possible afin d’éviter la perte de vitesse et les risques d’amortissement.
D’où la nécessité d’un
sursaut rasant et rapide. Le pied droit se pose sur l’axe de lancer, légèrement
ouvert pour faciliter le passage du bassin.
- placement en double
appui, appui final : la pose des deux appuis se fait presque
simultanément. Le pied gauche au contact du butoir est très légèrement décalé
par rapport à l’axe du bassin (action qui permet d’éviter de tourner le bassin
pendant la pose d’appui). A ce niveau le lanceur a le poids du corps sur la
jambe droite, l’engin est
éloigné vers l’arrière,
la projection verticale du poids est située devant la pointe du pied droit, le
bassin qui est en avance est ouvert par rapport à la ligne d’épaules et enfin
celle-ci est perpendiculaire à l’axe de lancer.
- l’action finale :
c’est une action rapide et dynamique de l’appui droit pour soulever / extension
de la jambe. Cette action n’interviendra que si le pied gauche est placé
(éviter de tourner le bassin « dans la vide »). Il y a ensuite transfert du
poids du corps de la jambe droite sur la jambe gauche par action des muscles
rotateurs (mise en
Tension / renvoi).
Toutes les actions se situent encore au niveau de l’étage moteur, et c’est
justement parce que le haut du corps reste longtemps en « face arrière » que
l’avance en rotation peut être maximale, jusqu’à ce que selon le principe de
l’enchaînement des forces, les rotateurs ramènent les épaules vers l’avant. Et
enfin s’effectue un pivot sur les pieds et aussi une poussée face avant, au
cours de ce demi
Rotation, le corps prend
appui sur la jambe gauche et « monte » sur cet axe semi tendu (on parle de
jambe de ½ soutien) et à la poussée finale, la ligne des épaules est
perpendiculaire à la direction de lancer. La sortie de la hanche provoque le
face avant de la poitrine et grâce à l’oubli du poids, cette avance du haut
place automatiquement le
Bras en position
c'est-à-dire dessous et derrière l’engin ainsi les pectoraux sont étirés et
ainsi toute la musculature du tronc va pouvoir agir.
Le bras libre participe
à la fixation par un effort d’abaissement indispensable pour arrêter la rétro
projection que le lanceur lui avait appliquée pour aider à la face avant du
tronc. Si cette fixation énergique n’existe pas, le bras libre continue sa
rotation et entraîne l’épaule en arrière, ce qui a pour effet de transférer le
pivot à la colonne
Vertébrale. Le lanceur
termine par un fouetté du poignet qui communique au poids la dernière
accélération possible.
Les actions d’équilibre
sont généralement le fait d’un changement d’appui par sursaut ou d’une
esquive en rotation. Mais à ce niveau il convient que toutes les actions sur
l’engin soient terminées avant que les appuis ne quittent le sol.
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