www.epshypnoseblogspot.com

Règlement du lancer de poids  

 cliquez ici pour avoir le document 

Analyse traitement didactique de Lancer de poids 

       HISTORIQUE :

  L’origne vient du jet de pierres; c’est vers 1857 que les Anglais utilisent des boulets de canon de 16 livres anglaise (7.257 Kg) qu’ils lancent à deux mains (1830) puis à une main (1865) à partir d’une surface carré mesurant 7 pieds de coté (2.153m) qui subsistera jusqu’en 1904 . Elle deviendra circulaire en 1908. Pratiqué sans élan, ce lancer évolue vers l’utilisation d’une plus grande vitesse et d’une plus grande amplitude ; on passera ainsi d’un élan de face à un élan de profil puis à un élan de dos avec l’américain O’Brien (1953) qui met en place les bases de la technique moderne. En 1970, un soviétique Barychnikov présente un lancer en rotation semblable à celui du disque.

      REGLEMENT :

La masse du poids

Les catégories d’âge

1-Le poids

Il sera fait de fer massif, de laiton ou d’un autre métal aussi dur que le laiton, voir d’une enveloppe d’un de ces métaux remplis de plomb ou d’un autre matériau. Il devra être sphérique avec une surface lisse.

2-L’aire de lancer

L’aire de lancer est constituée d’un cercle ou plateau, d’un butoir et d’un secteur qui délimite l’endroit où doivent tomber les poids.

Le plateau de 2,135 m est constitué d’une matière résistante (ciment, bois, polyester) bordée par une jante métallique de 20 mm de hauteur. Le cercle est traversé en son diamètre par une ligne de 5cm de large qui se prolonge à l’extérieur du cercle de 75 cm de chaque côté.

Cette ligne délimite une partie antérieure et une autre postérieure.

Le secteur de 40°, prend naissance au centre du cercle. Les lignes qui le délimitent, larges de 5cm, ne font pas partie de ce secteur. (Voir figure 1)

3-Le butoir

4-Validité d’un jet

Le concurrent doit commencer son jet à partir d’une position stationnaire dans le cercle. Le poids sera lancé de l’épaule avec une seule main. Au moment où l’athlète prend place dans le cercle pour commencer son lancer, le poids doit toucher où être très proche du menton et la main ne peut pas être abaissée de cette position pendant le lancer. Le poids ne doit pas être ramené en arrière du plan des épaules.

5-Mesure d’un jet

Le mesurage devra être effectué immédiatement après le jet. On place le zéro du double décamètre sur la marque la plus proche du cercle laissée par le poids. On déroulera l’instrument de mesure jusqu’au centre et on lira la mesure sur le bord intérieur de la jante métallique.

6-Nombre d’essais

Chaque concurrent dispose d’au moins trois essais. A l’issue de ces trois essais dits de qualification, les huit meilleurs lanceurs ont la possibilité d’effectuer trois essais supplémentaires.

7-Classement

Le classement est effectué en tenant compte de la meilleure performance réalisée au cours de ces six essais (ou trois essais pour ceux qui n’ont pas accédé à la phase finale).

En cas d’ex æquo, c’est la deuxième meilleure performance effectuée par les concurrents qui servira à les départager. Si l’ex æquo subsiste, on retiendra alors la troisième meilleure performance, et ainsi de suite.

8-Sécurité

Le poids doit être rapporté au cercle. Il ne pourra jamais y être lancé

ANALYSE DIDACTIQUE :

1.       Logique interne

Le  lancer de poids consiste à projeter un engin sphérique (poids) le plus vite et le plus loin possible à la main suite à un élan rasant à partir d’un cercle de 2.135 de diamètre et dans un secteur de 38°.

2.       Problème fondamental

Transmettre à l’engin le maximum d’énergie possible grâce à une continuité entre trajet-trajectoire

Lire et en contrôlant corps-engin de façon équilibrée.

3.       Principes et règles d’actions

4.      Les enjeux de formation

Plan psychomoteur    

·         Canaliser toute son énergie vers le lancer.

·         Adapter ces actions au lancer.

·         Compléter les actions entre elles.

·         Maîtriser ses déplacements et ses évolutions.

·         Augmenter les facteurs de la valeur physique.

Plan cognitif 

·         Adapter son comportement aux possibilités des autres.

·         Expliquer élaborer critiquer et jugé en fonction des critères définis.

·         Connaître les règles du jeu.

Plan socio-affectif 

·         Avoir confiance en l’autre et obtenir sa confiance.

·         Valoriser l’autre.

·         Respecter le règlement.

·         Vaincre sa timidité pour pouvoir communiquer et s’exprimer.

·         Avoir confiance pour réaliser une performance.

  Traitement didactique :

  Base biomécanique :

  La distance atteinte dépend par 3 facteurs :

                           Hauteur d’envol

                           Vitesse d’envol au moment de lâcher

                           L’angle d’envol

La hauteur d’envol :

Elle a une importance non négligeable puisque plus un lanceur est grand plus il est avantager ; par ailleurs quelque soit la taille d un athlète il faudra utiliser au max sa hauteur c est a dire lancer avec une extension max du corps.

L’angle d’envol :

Dans un lancer de poids, les actions de soulever au cours du double appui ont une certaine importance ; cependant celle-ci n doit être ni exagérée ni négligée

La vitesse d’envol :

Il existe 3facteurs serviront de base a toute recherche visant a améliorer le lancer de poids

-la vitesse mesurer au moment ou l engin quitte la main est fonction de l accélération reçu sur la distance qui a précéder de lâcher (plus grande sera

-Cette distance plus aisé sera l accélération cette distance nome chemin du lancement correspond a la trajectoire porter sur l’engin

-Aussi un facteur important c est le relâchement du haut du corps.

Chemin du lancement :

                                                                       Chemin du lancement général :

le lanceur étai limiter par le plateau  il cherchera a augmenter cette distance en faisant parcourir a son poids une distance supérieure a celle du plateau

*chemin du lancement efficace :

Celle-ci commence au moment des doubles appuis et se termine lorsque le poids quitte la main

Forces mises en jeu :

*force de translation :

C’est la résultante des autres forces produite par 3 actions (déséquilibre arrière, pousser de la jambe droite et lancer de la jambe libre) qui entraîne une progression vers le butoir de l ensemble lanceur -poids

*force de rotation :

Elle est mis en jeu afin que le lanceur qui commence son mouvement dos a l aire du lancer se trouve face a elle notant que cette force de rotation a pour axe le coter gauche du lanceur droite (axe de la cheville a l épaule gauche ce qui favorise l utilisation d un rayon de rotation max (rayon de l épaule gauche au poids)

*force de soulever :

Elle est principalement engendrer au cour s du phase du double appuis par une pousser de la jambe droite ; et en phase finale celle de la jambe gauche

Elle est efficace si on respect 2conditions :

→avoir des appuis solides :

*au moment du grouper :

La descente sur un appui a partir de la position debout présent une épreuve d équilibre importante

*au moment de l extension de la jambe libre :

Assure la translation vers l arrière du groupe engin-lanceur

*reprise d appuis :

 Soulever efficacement la masse du lanceur en mouvement, elle sera la plus langue possible dans le temps afin de permettre au lanceur de s équilibrer et exercer les forces e a la réalisation d un jet efficace

→ordonner l action musculaire :

Le 1^er but du lanceur c est animer son bassin puis transmettre ces forces au poids :

*les segments puissants (ceux du tronc postérieur)

*les segments rapides (ceux du tronc supérieur)

Principe et règle d actions :

*principe : lancer un poids 4kg pour femme 7.260pour homme le plus loin possible

*règle d action :

L athlète doit procéder au lancera l intérieur d un cercle et de ne pas quitter ce dernier avant que le projectile soit tombé a terre, le poids doit être lancé de l épaule avec une seule

      ANALYSE DE DEUX TECHNIQUES :

1.     Analyse de la technique Barychnikov

Il y a quelques années seulement, les adeptes de la technique du lancer par rotation étaient encore peu nombreux. Cette variante a cependant gagné en popularité ces derniers temps. Si les meilleurs lanceurs masculins du monde l’ont adopté, les filles n’ont par contre pas suivi la tendance. Ceci est difficile à comprendre, car les avantages

de cette technique se révèlent plus importants encore lors de l’utilisation d’engins plus légers. La technique du lancer par rotation possède de nombreux éléments communs avec la technique du lancer du disque.

- la phase préparatoire : au départ du jet, le lanceur droitier se place dos à l’aire de lancer, avec le haut du corps plutôt redressé et avec une flexion des genoux à 90° environ. Le mouvement débute par un élan du haut du corps contre le sens de rotation, dans le sens inverse de rotation, suivi d’un pivot sur le pied gauche jusque dans la

Direction du lancer ; simultanément, le poids du corps est placé sur la jambe gauche. Le bras gauche, qui est allongé en décontraction à hauteur d’épaule, permet de maintenir, durant toute la rotation, l’axe des épaules décalé par rapport à celui des hanches (prise d’avance des appuis).

- le saut en rotation démarre par la pose de la jambe gauche dans la direction du

Lancer, la jambe droite étant balancée par l’extérieur ; on atterrit finalement sur la jambe

Droite. Après la pose du pied droit, le pied gauche est ramené aussi rapidement que

Possible à largeur de hanches vers la gauche et placé près de la poutre.

En raison du saut en rotation relativement long (0,6s), l’écart entre les pieds est plus

Petit que pour les autres techniques de lancer.

- la phase de poussée, la technique par rotation ne se distingue que peu de la technique O’BRIEN, si ce n’est par la poussée en rotation. Pour un lanceur droitier, les éléments clés de la poussée sont le mouvement rapide de rotation / pousser de la jambe droite, le glissement des hanches vers l’avant, la tension au niveau tronc / épaules, le mouvement d’extension énergétique de la jambe gauche et le mouvement de lancer explosif du bras droit, légèrement différé par rapport au travail des jambes.

- à cause de l’importante énergie de rotation, le blocage de la partie gauche du corps se révèle plus difficile qu’avec la technique O’BRIEN, mais ne doit pas être négligé. Un mouvement de rotation / pousser optimal de la jambe droite entraîne un saut sur l’autre jambe à la fin de la phase de lancer.

2. Analyse de la technique O’brien

- la phase préparatoire commence par une descente du poids en arrière du cercle et flexion sur la jambe droite. La jambe gauche est ramenée fléchie (jambe /cuisse 90° contact des deux genoux) le tronc incliné, dos rond, extension de la jambe gauche vers le butoir, provoquant une poussée oblique et un déséquilibre tout entier du corps dans la direction du lancer

- le sursaut rasant : il se produit un temps de suspension (0,12s) qu’il faudra réduire le plus possible afin d’éviter la perte de vitesse et les risques d’amortissement.

D’où la nécessité d’un sursaut rasant et rapide. Le pied droit se pose sur l’axe de lancer, légèrement ouvert pour faciliter le passage du bassin.

- placement en double appui, appui final : la pose des deux appuis se fait presque simultanément. Le pied gauche au contact du butoir est très légèrement décalé par rapport à l’axe du bassin (action qui permet d’éviter de tourner le bassin pendant la pose d’appui). A ce niveau le lanceur a le poids du corps sur la jambe droite, l’engin est

éloigné vers l’arrière, la projection verticale du poids est située devant la pointe du pied droit, le bassin qui est en avance est ouvert par rapport à la ligne d’épaules et enfin celle-ci est perpendiculaire à l’axe de lancer.

- l’action finale : c’est une action rapide et dynamique de l’appui droit pour soulever / extension de la jambe. Cette action n’interviendra que si le pied gauche est placé (éviter de tourner le bassin « dans la vide »). Il y a ensuite transfert du poids du corps de la jambe droite sur la jambe gauche par action des muscles rotateurs (mise en

Tension / renvoi). Toutes les actions se situent encore au niveau de l’étage moteur, et c’est justement parce que le haut du corps reste longtemps en « face arrière » que l’avance en rotation peut être maximale, jusqu’à ce que selon le principe de l’enchaînement des forces, les rotateurs ramènent les épaules vers l’avant. Et enfin s’effectue un pivot sur les pieds et aussi une poussée face avant, au cours de ce demi

Rotation, le corps prend appui sur la jambe gauche et « monte » sur cet axe semi tendu (on parle de jambe de ½ soutien) et à la poussée finale, la ligne des épaules est perpendiculaire à la direction de lancer. La sortie de la hanche provoque le face avant de la poitrine et grâce à l’oubli du poids, cette avance du haut place automatiquement le

Bras en position c'est-à-dire dessous et derrière l’engin ainsi les pectoraux sont étirés et ainsi toute la musculature du tronc va pouvoir agir.

Le bras libre participe à la fixation par un effort d’abaissement indispensable pour arrêter la rétro projection que le lanceur lui avait appliquée pour aider à la face avant du tronc. Si cette fixation énergique n’existe pas, le bras libre continue sa rotation et entraîne l’épaule en arrière, ce qui a pour effet de transférer le pivot à la colonne

Vertébrale. Le lanceur termine par un fouetté du poignet qui communique au poids la dernière accélération possible.

Les actions   d’équilibre  sont généralement le fait d’un changement d’appui par sursaut ou d’une esquive en rotation. Mais à ce niveau il convient que toutes les actions sur l’engin soient terminées avant que les appuis ne quittent le sol.