Articles by "Basket-ball"



 
https://eps-sport-loukili.blogspot.com/

 سلام الله عليكم جميعا 

لقد أحدث لكم موقعا جديدا يتماشى مع ما سيتم تدريسه خلال السنة 
رابط الموقع الجديد هو 
https://eps-sport-loukili.blogspot.com/

هذا الموقع  أحدث من اجلكم و من أجل تسهيل عمليات البحث عن المواضع و البحوث الخاصة بمادة التبرية البدينة بالأساس. 

 

و إضافة إلى ذلك تجدون كل ما يهم الطلبة الحاصلين على شهادة الإجازة المهنية من أجل ولوج أسلاك التعليم, من دروس متقدمة و بحوث و إمتحانات مع الأجوبة في بادرة لتسهيل نجاحكم في الامتحان. 

 

و كمعلومة تهم الجانب النفسي و السيكولوجي للمتعلم أوفر لك على مستوى المؤسسة دعما نفسيا يبني أسسه على مناهج علمية.

 

Règlement du Basket-Ball
Pour les élèves 


Le basket ball se joue selon 3 règles fondamentales :

  1. Pas de contact physique: tout contact entre deux joueurs adverses entrainent ne sanction. Un joueur ne doit pas bloquer, tenir, pousser, charger, accrocher un adversaire.
  2. Pas plus de 2 pas avec le ballon sans dribbler: le maintien à deux mains du ballon est très limité ce qui a pour effet d'accélérer la prise de décision en attaque
  3. Interdiction de dribbler une fois le dribble arrêté: les choix du joueur sont alors réduits au tir ou à la passe

Télécharger le document nécessaire ICI 



L’ÉCHAUFFEMENT

L’ÉCHAUFFEMENT

I- Les principes et le découpage de l’échauffement.
1-     Augmenter progressivement l’intensité des exercices,
2-     Alterner des exercices dynamiques et des étirements,
3-     Privilégier la qualité (respect des consignes techniques) à la quantité,
4-     Structurer et organiser l’échauffement de la manière suivante :
mobilisation générale, étirements généraux, mobilisation spécifique, étirements spécifiques.
Il est nécessaire de débuter par un échauffement général pour agir sur les grands groupes musculaires et sur le système cardio-vasculaire.
En élevant la température des différentes structures on permet :
- l’activation des processus énergétiques,
- l’augmentation de la vitesse de réaction et de contraction musculaire,
- l’amélioration de la coordination motrice : précision des mouvements
- la diminution du risque de lésions par une réduction des résistances élastiques et visqueuses,
- l’amélioration de la mobilité et de l’amortissement articulaire par l’augmentation du liquide synovial (lubrifiant).
- l’accélération des processus d’apprentissage par une amélioration de la vigilance.
L’utilité de l’échauffement spécifique :
-  Préparer les muscles directement impliqués dans l’activité pratiquée et notamment les coordinations intra et intermusculaires,
- Redistribuer le volume sanguin et donc l’oxygène et les substrats énergétiques vers les muscles directement sollicité
- Entrer progressivement dans l’activité par une transition menant vers le corps de la leçon.
Les exercices ressemblent dans leur structure dynamique et cinétique aux tâches auxquelles ils préparent pour réveiller les automatismes moteurs propres à l’activité,

    II - Influence de certains facteurs externes sur l’efficacité de l’échauffement

          1 . l’Age de la population : plus l’élève est âgé plus l’échauffement doit être prudent et progressif,
2
. Niveau de motivation : l’échauffement sera d’autant plus efficace que l’on lui donnera du sens au regard de l’élève et de son activité : à quoi ça sert de s’échauffer : ne pas hésiter à expliquer de façon scientifique les raisons de l’échauffement et ceci dès la 6ème.
3. le moment de la journée : le matin à 8h00, l’organisme aura besoin d’un échauffement plus long et complet qu’à 16h 00.
4
 la température extérieure : un temps froid ou pluvieux demandera une augmentation du temps d’échauffement.

      III Les étirements actifs

         Grands principes
Un étirement ne doit pas faire mal : aller progressivement et lentement vers le point critique La position du dos est essentiel : dos droit Il est préférable d’exécuter des mouvements sans temps de ressort Plusieurs séries de 6 à 10 secondes d’étirement .Alterner les groupes musculaires Importance de la respiration : longue et calme
Pourquoi ?
Entraînement de la mobilité : Capacité et propriété qu’à un individu d’exécuter, par lui-même ou avec l’aide de forces extérieures, des mouvements de grandes amplitudes faisant jouer une ou plusieurs articulations.
Cette mobilité est une condition indispensable de l’exécution qualitativement et quantitativement correcte des exercices, avec plus d’amplitude, de force et de vitesse.
Comment ?
Étirement actif : le sujet provoque lui-même l’étirement
Étirement dynamique : C’est le mouvement qui provoque l’étirement
          Étirement de type:" contraction – relâchement"
          Exemple : debout ou à genou, dans un premier temps, enfoncement du talon de sol pour provoquer la contraction
suivi par un étirement muscle relâché
Pourquoi doit on s'échauffer ?
-L'activité sportive implique un investissement important. Elle sollicite le corps de manière intensive et inhabituelle. Il est donc nécessaire de préparer votre système cardio-vasculaire (en activant le cœur et donc la circulation sanguine), vos muscles et vos tendons à l'effort.
Quelles doivent être les grandes lignes d'un échauffement préparatoire à une leçon d'athlétisme ?
Il faut tout d'abord rappeler que l'on peut avoir à y accomplir des courses, des sauts et des lancers. L'ensemble de votre corps sera donc sollicité.
On s'efforcera, dans l'échauffement, d'aller du général (le footing) au particulier (exemple: les accélérations) et à veiller à avoir une progressivité dans l'intensité des exercices.
1
- Vous commencerez par de la course à allure modérée (10' à 15’ pour les enfants entre 20 et 30’ pour les adultes). Cette course ne doit pas amener d'essoufflement. Elle va permettre, au niveau musculaire, de commencer l'échauffement. Vous poursuivrez par une dizaine de minutes de footing entrecoupé par des déplacements variés ( éducatifs) . Des pas chassés vers la droite et vers la gauche pour échauffer les muscles de l'intérieur des cuisses (les adducteurs) et des talons – fesses pour l'arrière des cuisses (les ischios jambiers)
2
-Votre rythme cardiaque sera alors plus élevé, vos muscles des jambes et des cuisses seront échauffés. Il faudra alors les étire 2 à 3 Fois 6 secondes par exercice et par côté
3- Pour les ischios jambiers (arrière de la cuisse): par une bascule du buste vers la jambe avant
avec le pied en extension ou avec le pied en flexion pour y ajouter un étirement du mollet
4- Pour les quadriceps(avant de la cuisse) il vous faut attraper votre pied et, en le tirant, l'amener vers l'arrière.
la jambe d'appui et le buste sont alignés vous éviterez de vous pencher en avant.
5 Pour les adducteurs (intérieur de la cuisse) vous passerez d'un côté à l'autre en conservant un membre inférieur en extension et le pied en contact avec le sol
6- Pour les mollets  Le poids du corps est sur la jambe avant. Votre intention sera d'enfoncer dans le sol le talon de la jambe arrière qui devra être tendue.
7- Pour vous préparer à courir vite. Vous effectuerez des courses avec les jambes tendues (3 x 20m) t des courses en montées de genoux (2 x 20m)
8- Finir par des lignes droites déroulées et quelques lignes droites progressives en fonction de votre séance.
Astuces : Quelquefois je mets un parcours sur le stade où mes athlètes effectuent l’ensemble des éducatifs sur 2 à 3 séries de 8 à 10 minutes en incluant du gainage et des abdos

ATD du BASKET BALL

ATD du BASKET BALL


ATD du BASKET BALL


1.  Historique.
          Le jeu est créé par James Naismith en 1891, pour permettre aux étudiants de s’entraîner durant la saison hivernale. Il prône un jeu dominé par le « fair-play » et qui fait appel à l’adresse plutôt qu’à la puissance (basé sur des idéauxchrétiens). En France le 1er match a lieu en 1893 mais se développera beaucoup plus à partirde la 1ère guerre (d’abord au sein de la fédération d’athlétisme).
1932 : Création de la FFBB, et de la fédération internationale de basket (maintenant FIBA). 1936 :1ère apparition du basket aux J.O.Depuis une quinzaine d’année, fort développement de ce sports grâce aux médias, et à une inspiration pour la culture américaine. (play-ground, street basket…)

2.  Logique culturelle et règles constitutives.
    « La victoire la meilleure, la plus sûre, celle qui en prépare d’autres, est fondée sur la notion d’équipe éduquée, organisée et préparée pour que chacun fasse le mieux possible. » Naismith.
* 5 principes fondateurs : 
1- Ballon sphérique, utilisé avec les mains.
2- But élevé, horizontal et petit (valorisation de l’adresse/ Force).
3- Les équipes joueront ensemble sur tout le terrain, mais tout contact 
entre les joueurs sera interdit
4- déplacement libres et réceptions possibles à tout endroit du terrain.
5- Interdiction de courir avec la balle.
* Règlement courant : 
-  Début du match par « un entre-deux »
-      marcher
-      reprise de dribble
-      retour en zone
-      3’’ dans la raquette, 5’’ pour remettre en jeu ou faire une passe sous pression défensive, 8’’ pour passer le milieu de terrain, 24’’ pour déclencher un tir.
-  La ligne de touche est « à l’extérieur » du terrain. Tout manquement à ces règles constitue une violation et donne lieu à un coup de sifflet et une remise en jeu ligne de touche.
-  Les contacts entre adversaires sont sanctionnés par une faute personnelle (pousser, frapper, tenir le maillot, empêcher de passer. Quand une faute est commise dans le champ de jeu, elle donne lieu à une remise en touche, et quand elle est commise sur le tireur, elle donne lieu à des lancer francs.

Les enjeux du Basket
« Les sports collectifs offrent un modalité originale d’exploitation de la dynamique des groupes restreints poursuivant un objectif commun » Merand.  
*possibilité de travailler sur le projet d’équipe, le projet individuel C’est un sport d’opposition qui met principalement en jeu les mécanismes impliqués dans la prise d’information et la prise de décision rapide. 
*possibilité de travailler sur l’observation, les indices pertinents, les alternatives. 
On est dans le domaine des habiletés ouvertes (B.Knapp), celles où l’on apprend en gérant le désordre (mobilité de soi, du ballon, des partenaires,des adversaires). On se trouve aussi dans la classification de Parlebas, dans une activité où il n’y a pas d’incertitude du milieu physique, mais une grande incertitude du milieu humain d’où la notion de socio motricité, c’est à dire d’une motricité dans laquelle un langage s’inscrit dans les gestes.
Conquez et Devaluez  classent le Basket dans les jeux de démarquages *importance du jeu sans ballon.
  
1.  Les contraintes du Basket Ball
Quelque soit le niveau de classe auquel on s’adresse, un élève entre sur le terrain avec l’ensemble des ressources qu’il possède à ce moment là :
          *Des ressources motrices : courir, marcher, sauter, lancer, rattraper 
          *Des ressources affectives :
                                             *  De peur du ballon ;
                                   *  De peur des contacts physiques
                                   *  De volonté ;
                                   *  De hargne ;
                                   *  De prise de risque dans les actions
                                   *  D’agressivité envers les autres …
*Des ressources cognitives : voir, comprendre, trouver des solutions
*Des ressources énergétiques : vitesse, force, endurance, détente… 
Ces ressources vont être mobilisées d’une façon particulière liée à la spécificité de l’activité. Le Basket va imposer à l’élève des contraintes qui vont induire chez lui une motricité, des relations au jeu et des comportements particuliers. Il va être amené à sans cesse s’adapter aux situations imposées par la pratique.  
Qu’est ce que le Basket ?
*C’est un ensemble de règles.
*C’est un sports collectif et coopération.
*C’est un sport d’opposition et rapport de force.
*C’est un sport où la pression temporelle est forte et vitesse.
*C’est un sport où l’incertitude est grande et prise d’information et de décision.
*C’est un sport technique, tactique et stratégique.

5     Logique interne et problèmes fondamentaux
   Logique interne : 
S’organiser individuellement et collectivement, pour atteindre la cible et marquer plus que l’adversaire.
    
   Problèmes fondamentaux :
* maitriser ses émotions dans un contexte d'opposition compétition

* Coordonner ses actions  avec celles des partenaires en vue de marquer et de défendre sa cible 

* pour cela prendre des indices de plus en plus fins,de plus en plus vite, pour anticiper.

* Gérer simultanément la conservation de la balle et la conquéte de la cible ou la conquete de la balle et la protection de la cible 

* Créer une communication claire avec ses partenaires et l'eurrer ses adversaires  

*Agir sur la balle et prendre des informations sur le jeu.












   

hypnosport

Formulaire de contact

Nom

E-mail *

Message *

Fourni par Blogger.
Javascript DisablePlease Enable Javascript To See All Widget