Lancer de poids
HISTORIQUE :
L’origine vient du jet de pierres; c’est vers 1857 que les Anglais utilisent des boulets de canon de 16 livres anglaise (7.257 Kg) qu’ils lancent à deux mains (1830) puis à une main (1865) à partir d’une surface carré mesurant 7 pieds de coté (2.153m) qui subsistera jusqu’en 1904 . Elle deviendra circulaire en 1908. Pratiqué sans élan, ce lancer évolue vers l’utilisation d’une plus grande vitesse et d’une plus grande amplitude ; on passera ainsi d’un élan de face à un élan de profil puis à un élan de dos avec l’américain O’Brien (1953) qui met en place les bases de la technique moderne. En 1970, un soviétique Barychnikov présente un lancer en rotation semblable à celui du disque.
1. Règlement
-Le Poids Doit Etre Envoyé D’une Seule Main Avec Une Position Initiale Stationnaire.
- Le Poids Ne Doit Pas Etre A L’arrière Des Epaules.
- Seuls Les Appuis (Jambes) Ont Le Droit De Toucher Le Plateau.
-Le Poids Doit Etre Collé Le Plus Près Possible De L’axe Pendant L’élan. On Sort De L’aire Par Le
Demi-cercle Arrière Pour Valider Un Lancer.
-Le Lancer De Poids Se Mesure De Cm En Cm, Les Lancers Longs Se Mesurent En Chiffre Pair.
-En Championnat, On Lance A 3 Reprises Puis Les 8 Meilleurs Peuvent Continuer Avec 3 Lancers.
S’il Existe Des Ex-?quo, On Regarde Le Deuxième Meilleur Lancer
La Masse Du Poids
Catégorie Hommes Femmes
Benjamins 3Kg 2Kg
Minimes 4Kg 3Kg
Cadets 5Kg 3Kg
Juniors 6Kg 4Kg
Seniors 7,26Kg 4Kg
Le Poids
Il Sera Fait De Fer Massif, De Laiton Ou d’un Autre Métal Aussi Dur Que Le Laiton, Voir d’une Enveloppe d’un de ces Métaux Remplis De Plomb
Ou d’un Autre Matériau. Il Devra Etre Sphérique Avec Une Surface Lisse.
L’aire De Lancer
L’aire De Lancer Est Constituée D’un Cercle Ou Plateau, D’un Butoir Et D’un Secteur Qui Délimite L’endroit Où Doivent Tomber Les Poids.
Le Plateau De 2,135 M Est Constitué D’une Matière Résistante (Ciment, Bois, Polyester) Bordée Par Une Jante Métallique De 20 Mm De Hauteur.
Le Cercle Est Traversé En Son Diamètre Par Une Ligne De 5cm De Large Qui Se Prolonge A L’extérieur Du Cercle De 75 Cm De Chaque Côté.
Cette Ligne Délimite Une Partie Antérieure Et Une Autre Postérieure.
Le Secteur De 40°, Prend Naissance Au Centre Du Cercle. Les Lignes Qui Le Délimitent, Larges De 5cm, Ne Font Pas Partie De Ce Secteur.
Validité d’un Jet
Le Concurrent Doit Commencer Son Jet A Partir D’une Position Stationnaire Dans Le Cercle. Le Poids
Sera Lancé De L’épaule Avec Une Seule Main. Au Moment Où L’athlète Prend Place Dans Le Cercle
Pour Commencer Son Lancer, Le Poids Doit Toucher Où Etre Très Proche Du Menton Et La Main Ne
Peut Pas Etre Abaissée De Cette Position Pendant Le Lancer. Le Poids Ne Doit Pas Etre Ramené En
Arrière Du Plan Des Epaules.
Mesure D’un Jet
Le Mesurage Devra Etre Effectué Immédiatement Après Le Jet. On Place Le Zéro Du Double Décamètre Sur La Marque La Plus Proche Du Cercle Laissée Par Le Poids. On Déroulera L’instrument De Mesure Jusqu’au Centre Et On Lira La Mesure Sur Le Bord Intérieur De La Jante Métallique.
Nombre D’essais
Chaque Concurrent Dispose D’au Moins Trois Essais. A L’issue De Ces Trois Essais Dits De
Qualification, Les Huit Meilleurs Lanceurs Ont La Possibilité D’effectuer Trois Essais Supplémentaires.
Classement
Le Classement Est Effectué En Tenant Compte De La Meilleure Performance Réalisée Au Cours De Ces Six Essais (Ou Trois Essais Pour Ceux Qui N’ont Pas Accédé A La Phase Finale).
En Cas d’exquo, C’est La Deuxième Meilleure Performance Effectuée Par Les Concurrents Qui
Servira A Les Départager. Si L’ex ?quo Subsiste, On Retiendra Alors La Troisième Meilleure
Performance, Et Ainsi De Suite.
TECHNIQUE DU LANCER DE POIDS
2 Techniques Différentes Sont Actuellement Utilisées :
-Le Sursaut Ou Technique En Translation
-La Volte Ou Technique En Rotation
.1 La Technique En Translation
Elle Comprend Les Phases Suivantes :
-La Position De Départ Et Mouvement Initial : Les Pieds Sont Parallèles Et Un Peu Décalés Au
Niveau De La Partie Arrière Du Cercle
Le Poids Du Lanceur Repose Sur La Jambe Droite, Avec Le Dos Tourné En Direction Du Lancer.
Le Poids Repose Sur La Base Des Doigts De La Main Lanceuse, Avec Le Pouce Légèrement Ecarté
Et Le Petit Doigt Légèrement Fléchi, Et Est Collé Contre Le Cou Dans Le Creux Formé Entre Ce
Dernier Et La Mâchoire.
-Le Sursaut : Sera Obtenu Par Une Extension Active De La Jambe Gauche Dans La Direction De
Lancer Jointe A Une Poussée Du Pied Droit De La Jambe D'appui. Auparavant Le Centre De Gravité
Du Lanceur S'est Déplacé Vers L’arrière, En Direction Du Lancer. L'extension Rasante De La Jambe
Libre Gauche Tire Le Corps En Direction Du Lancer. La Poussée De La Jambe D'appui S'effectue Par
Le Talon Et Ne Commence Pas Avant Que Le Centre De Gravité Ait Dépassé La Verticale De L'appui
Droit. Les Deux Jambes Réalisent Alors Une Extension Simultanée
-La Position De Force : Est Atteinte Après Un Mouvement D'extension Rotation De La Jambe Droite
Alors Que Le Pied Gauche Vient Se Placer Contre La Partie Avant Du Cercle. Le Poids Se Trouve
Nettement En Arrière De La Verticale De L'appui Droit. Pendant Cette Phase (Entre La Pose Du Pied
Droit Après Le Sursaut Et La Pose Du Pied Gauche Par Son Bord Interne) La Position Du Haut Du
Corps Est Importante : Il Doit N'être Que Légèrement En Rotation Et Le Bras Gauche Ne Doit Pas
Encore Avoir Rattrapé L'axe Transverse Des Epaules En Direction Du Lancer.
-La Finale : Commence Avec Une Extension Nette Des Deux Jambes Et Une Rotation Du Tronc Qui
Est Déclenchée Par La Jambe Droite. Dans Ce Mouvement, La Succession Des Actions Est
Importante : Jambe Droite – Hanche Droite – Tronc.
Pendant Ce Temps, Le Côté Gauche Du Corps Est Fixé ; Il Agit Comme Un Levier Et Constitue Un
Pivot Autour Duquel Le Côté Droit Va Pouvoir Tourner. Pendant Cette Phase, La Jambe Droite Est
Légèrement Fléchie Et Pousse Vers L'avant Et Le Haut. Le Redressement Du Corps Est Complété Par
L'action Du Bras Gauche Qui S'ouvre Vers L'arrière Et La Gauche Jusqu'à Ce Que L'axe Des Epaules
Et Celui Des Hanches Soient Parallèles Et Que La Détorsion Soit Effectuée.
-La Reprise D'équilibre : Termine Le Lancer Et S'effectue Grâce A Un Changement De Pied. Le
Mouvement Vers L'avant Du Corps Est Absorbé Par La Jambe Droite Tandis Que La Jambe Gauche
Est Renvoyée En Arrière Et Que Le Haut Du Corps S'abaisse Afin D'éviter Au Lanceur De Mordre Le
Jet.
La Technique En Rotation :
La Technique En Rotation Comprend Les Phases Suivantes :
-La Position De Départ Et Le Mouvement Initial
-La Rotation Et La Volte : La Rotation Est Déclenchée Par Une Poussée De La Plante Avant Du Pied
Droit Et L'ouverture Du Genou Gauche Fléchi. Cela Transfère Le Poids Du Corps Du Lanceur Sur La
Jambe Gauche. Après Avoir Poursuivi La Rotation Du Genou Gauche Pendant Plus De 90° Dans La
Direction Du Lancer, L'impulsion De La Jambe Droite Libre Provoque Une Suspension En Participant
Par Un Mouvement De Balancier Vers L'avant En Direction Du Centre Du Cercle A L'action De
Poussée De La Jambe D'appui Gauche. Cette Rotation Est Complétée Par L'ouverture Du Bras Gauche
Qui Est Allongé. A Ce Moment, La Torsion Qui A Eté Générée Par Le Mouvement Initial Est
Pratiquement Supprimée, Cependant L'axe Des Epaules Ne Doit Pas Dépasser L'axe Des Hanches
-La Position De Force
-La Finale
-La Reprise D'équilibre
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