Gymnastique | (Saut de main)

Gymnastique ( Saut de main)

من خلال هذا المقال المبسط يعرف القارئ العزيز إحدى الحركات الرياضية المهمة في رياضة الجمباز و التي تقوم على أساس الشقلبة للأمام باستعمال اليدين. و التي بسطت فيها الحديث عن تعريف الحركة و تحليلها الديداكتيكي , و كذلك طرق تحقيق القفزة بشكل صحيح دون تعرض الممارس للخطر. و كذلك خصائص الإنجاز و خصائص التطبيق. و الله ولي التوفيق.

Saut de main

Gymnastique

 1)    Définition (Saut de main)

Renversement avant de 360° suivant un axe transversal, passant par l’ATR avec un temps de suspension après la phase d’appui manuel (renversement impliqué obligatoirement une phase d’appui manuel). Réception peut se faire pied joint ou pieds décalés. Attention : le flip avant se fait départ 2 pieds et il y a 2 phases d’envol (avant et après la pose de main).

  2)  Analyse technique

·        Se déplacer vers l’avant

Après une course d’élan, réaliser un sursaut long et rasant (limiter l’élévation du centre de gravité pour conserver la vitesse horizontale) pour se placer en fente avant.

·        Se renverser vers l’avant sur les mains

Bascule du corps vers l’avant pour aller poser les mains loin des pieds afin de maintenir l’alignement jambes/tronc/bras.

Pousser sur la jambe d’appui et fouetter de la jambe libre très important.

Lors du passage a l’ATR, les bras sont tendus et le corps est  courbe concave arrière.

Le regard est porté sur les mains, ce qui permet l’extension de la nuque et donc l’extension du dos.

·        Voler à partir de l’appui manuel

Au passage à la vertical, impulsion scapulaire qui va permettre de créer la phase d’envol. Le corps reste en extension dorsal. Le corps reste en extension dorsal.

·        Réception sur les pieds

L’action de fouetté continu même après la réunion des jambes autour de vertical.

Les bras restent alignés avec le tronc.

Regard sur les mains.

Réception corps gainé.

3)  Comportements typiques

A.  Comportement 1

1-Identification

L’élève arrive en position assise, le corps est fermé à la réception

2-Interprétation

Ce comportement est du a un manque d’extension dorsale durant la phase d’envol qui découle d’un manque de fouetté de la jambe libre. On ne trouve pas de passage à l’ATR car il y a une anticipation de la réception. L’élève a la volonté de se relever vite. De plus, il y a beaucoup de vitesse horizontale ce qui va permettre de se rétablir debout grâce à une fermeture groupé des jambes sur le buste.

3-Remédiation

Chercher un passage à l’ATR avant de se redresser.

·        Situation 1

Réaliser un passage à l’ATR, tomber à plat dos en contre-haut.

   - Critère de réalisation :

-Réaliser une fente avant en bas du tremplin.

-Aller chercher loin devant pour mettre les mains en haut du tremplin.

-Fouetter dynamique de la jambe libre et pousser de la jambe d’appui.

-Maintenir les bras le long des oreilles.

-Impulsion bras tendus, regard sur les mains.

-Tomber « d’un seul bloc » sur le tapis.

   -Critère de réussite :

-Respecter les marques pour la fente et les mains.

-Avoir les bras tendus.

-Regard sur les mains.

-Arriver les talons en 1^er sur le tapis, corps en légère extension.

-Bras tendu en appui le long des oreilles à la réception.

·        Situation 2

Réaliser un ATR puis un saut de main sur un plan a bascule pour maintenir l’alignement et provoquer un renversement par la jambe libre.

   -Critère de réalisation :

-Réaliser une fente avant en respectant les marques au sol.

-Aller chercher loin devant pour mettre les mains justes devant le tapis (respecter la rivière).

-Fouetter dynamique de la jambe libre pour taper le tapis.

-Impulsion bras tendu, regard sur les mains.

-Bascule avec le tapis en avant pour se rétablir debout corps droit.

-Se réceptionner debout ou à plat dos avec les bras le long des oreilles.

   -Critère de réussite :

-Respecter les marques pour la fente et les mains.

-Talons frappent le tapis en 1^er et fait basculer le tapis, c’est les talons qui provoquent la bascule.

-Regard entre les mains, les bras restent tendus.

-Réception bras aux oreilles.

B.  Comportement 2

1-Identification

         L’élève a les épaules en avant et les bras se fléchissent au passage à l’ATR.

2-Interprétation

         L’élève pose ses mains trop près de ses pieds, il n’y a pas de blocage au niveau des épaules.

 3-Remédiation

         Créer un alignement à la pose des mains pour pouvoir bloquer la vitesse et obtenir une élévation.

·        Situation 1

Réaliser un saut de mains à l’aide d’un cylindre et d’un repérage au sol (en contre-bas puis à niveau).

   - Critère de réalisation :

-Réaliser une fente avec la marque au sol et poser ses mains devant l’obstacle.

-Regarder ses mains.

-Maintenir les bras tendu.

-Fouetter fort avec la jambe libre.

-Franchir l’obstacle pour se rétablir debout.

   -Critère de réussite :

-Respecter les marques au sol.

-Garder les bras tendu.

-Regarder ses mains.

-Ne pas toucher le cylindre avec les épaules.

·        Situation 2

Réaliser un saut en contre haut pour favoriser l’angle d’attaque (blocage).

   -Critère de réalisation :

-Réaliser une fente avec la marque au sol et poser ses mains sur le tapis.

-Regarder ses mains.

-Maintenir les bras tendus.

-Fouetter fort avec la jambe libre.

-Se réceptionner debout en contre bas.

   -Critère de réussite :

-Respecter les marques au sol.

-Garder les bras tendu.

-Regarder ses mains.

-Se réceptionner debout en extension.

   C.  Comportement 3

1-Identification

L’élève chute en arrière ou glisse sans pouvoir se rétablir debout, il n’y a pas ou peu d’envol.

2-Interprétation

         L’élève n’a pas d’impulsion scapulaire qui lui permettrait de créer l’envol. La position en extension dorsal est réalisée mais il n’y a pas le temps nécessaire pour s’établir debout.

3-Remédiation

         Créer un envol par une impulsion scapulaire.

·        Situation 1

Réaliser un saut de mains à l’aide d’un trampoline.

   -Critère de réalisation :

-Réaliser une fente avant avec la marque au sol et poser ses mains sur le trampoline.

-Regarder ces mains.

-Maintenir les bras tendus pour enfoncer la toile.

-Se réceptionner debout en contre bas ou à hauteur.

   -Critère de réussite :

-Respecter les marques au sol.

-Garder les bras tendu (encore plus qu’au sol).

-Regarder le trampoline.

-Avoir une phase d’envol.

-Se réceptionner debout derrière la zone.

·        Situation 2

Réaliser un saut de mains en contre bas. Obliger une distance pour qu’il y ai une action des bras.

   -Critère de réalisation :

-Éloigner la pose de mains.

-Regarder ses mains.

-Maintenir les bras tendu pour repousser le sol.

-Se réceptionner debout.

   -Critère de réussite :

-Garder les bras tendus.

-Regarder ses mains.

-Se réceptionner debout derrière la zone.