L'explication de V.M.A leçon N°2 

Les filières énergétiques

•  Aujourd’hui on va voir comment réagit notre corps, avec un effort physique.
• Avec les fameuses filières énergétiques
  Peu importe quel Activité Physique nous cherchons a réalisé une meilleure performance. Cela nous parle donc l’intensité de l’effort varie selon la discipline.
• Par exemple :

100m   l’effort sera courir la plus vite possible
Marathon l’effort sera de chercher la vitesse optimal qui dure pas mal de temps

•  Donc l’intensité diverge, mais le but reste le même chercher la performance
  
• Pour comprendre comment fonction notre corps il faut commencer par le commencement.
•  L’ATP (fournie l’énergie au niveau du muscle le corps va utiliser l’énergie stocké au niveau du muscle, mais ce réserve est faible, donc le corps va automatiquement chercher d’où avoir plus d’ATP (énergie) ou la fabriquer
• D’où s’interviennent les filières énergétiques.
•  Chaque filière va accumuler des déchets différents. Cependant le résultat de ces trois filières sera L’ATP.

I. Les filières énergétiques Puis.

•  Anaérobie Alactique

• Sans oxygène
• Sans acide lactique
• Intensité de l’effort est explosif (très intense)
• La capacité dans le temps est faible 3’ à 15’
• La puissance est très intense. temps
• Réaliser des exercices très explosifs comme le Sprint, Haltérophilie. 100m.
• Il utilise le phosphore-créatine.

• Anaérobie lactique

•  Sans oxygène
•  Avec l’acide lactique
• Il génère sur des efforts de 30’ à 1 :30 secondes pour créer de l’ATP
• La puissance il est moyen
• Les activités comme Gym. Combat, musculation. 400m
• La source d’énergie c’est le glycogène.

•  Aérobie
•  Utilise l’oxygène pour dégrader le sucre et le graisse.
• La durée est 2’ à plusieurs heurs
• La capacité est très importante
• La puissance est faible les AP comme Vélo, cours à pied, marathon etc.

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