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Les types de fractures

Les types de fractures

définition

Une fracture est l’interruption partielle ou totale de la continuité de la structure osseuse.

causes

Une fracture est souvent due à des chocs directes ou indirectes, à des torsions violontes, à des contraction musculaires violantes . Ces trois types de fractures sont appelés : fractures par traumatisme.
Il existe aussi des fractures spontanée ou fractures de fatigues .
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L'explication de V.M.A leçon N°2 


L'explication de VMA leçon N°2


Les filières énergétiques

  •  Aujourd’hui on va voir comment réagit notre corps, avec un effort physique.
  • Avec les fameuses filières énergétiques
    Peu importe quel Activité Physique nous cherchons a réalisé une meilleure performance. Cela nous parle donc l’intensité de l’effort varie selon la discipline.
  • Par exemple :
100m   l’effort sera courir la plus vite possible
Marathon l’effort sera de chercher la vitesse optimal qui dure pas mal de temps
  •  Donc l’intensité diverge, mais le but reste le même chercher la performance
  • Pour comprendre comment fonction notre corps il faut commencer par le commencement.
  •  L’ATP (fournie l’énergie au niveau du muscle le corps va utiliser l’énergie stocké au niveau du muscle, mais ce réserve est faible, donc le corps va automatiquement chercher d’où avoir plus d’ATP (énergie) ou la fabriquer
  • D’où s’interviennent les filières énergétiques.
  •  Chaque filière va accumuler des déchets différents. Cependant le résultat de ces trois filières sera L’ATP.

I. Les filières énergétiques Puis.

  •  Anaérobie Alactique

  • Sans oxygène
  • Sans acide lactique
  • Intensité de l’effort est explosif (très intense)
  • La capacité dans le temps est faible 3’ à 15’
  • La puissance est très intense. temps
  • Réaliser des exercices très explosifs comme le Sprint, Haltérophilie. 100m.
  • Il utilise le phosphore-créatine.

  • Anaérobie lactique
  •  Sans oxygène
  •  Avec l’acide lactique
  • Il génère sur des efforts de 30’ à 1 :30 secondes pour créer de l’ATP
  • La puissance il est moyen
  • Les activités comme Gym. Combat, musculation. 400m
  • La source d’énergie c’est le glycogène.
  •  Aérobie
  •  Utilise l’oxygène pour dégrader le sucre et le graisse.
  • La durée est 2’ à plusieurs heurs
  • La capacité est très importante
  • La puissance est faible les AP comme Vélo, cours à pied, marathon etc.



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La vitesse maximale aérobie


La vitesse maximale aérobie

La vitesse maximale aérobie

 en abrégé VMA, est la plus petite vitesse de course à pied à partir de laquelle une personne consomme le maximum d'oxygène, c'est-à-dire atteint le VO2Max. En dessous de cette limite, la consommation d'oxygène croît avec l'intensité de l'effort et la plupart de l'énergie provient du métabolisme aérobie. Au-delà, la consommation d'oxygène reste constante et la puissance supplémentaire est assurée par la filière anaérobie lactique[1].
La VMA est utilisée en sport, par exemple pour la course à pied. À sa VMA, un sportif peut tenir quatre à huit minutes[2]. À ce rythme environ 85 % de l'énergie est produite par le métabolisme aérobie et 15 % provient de la filière anaérobie lactique. C'est la production de protons hydrogène H+ par la filière anaérobie lactique qui diminue la capacité de contraction du muscle par acidose intracellulaire (acidification du milieu interne de la cellule musculaire) et trouble la contraction musculaire[1].

Déterminati de la VMA

Modifier

À partir de la consommation maximale d'oxygèneModifier

Sur tapis roulant, la formule de Léger et Mercier[3] permet de déduire la consommation d'oxygène {\displaystyle {\dot {V}}O_{2}} (en ml/kg/min) de la vitesse de course V_{c} (en km/h) :
{\displaystyle {\dot {V}}O_{2}=3,5\times {V_{c}}}

La {\displaystyle VO_{2}{max}} et la {\displaystyle VMA} d'un coureur sont donc reliées, en supposant une technique de course idéale [4]:
{\displaystyle VMA={\frac {VO_{2}{max}}{3,5}}}
où la VMA est exprimée en km/h et la VO2max en ml/kg/min. — Dans la pratique, il est difficile d'obtenir la VO2max sans appareillage complexe, de sorte que la détermination se fait par des tests, de plus la VMA peut être inférieure à la prédiction en fonction de la technique[4].

التنويم الميغناطيسي موجز عن التنويم الإركسوني 


التنويم سر أم خيال, كهانة أم علم. عامة الناس يخلطون بين أمور إمتزج فيها الحق بالباطل. التنويم هو علم قائم بنفسه لكن تطور الآلة و ظهور مادة التخذير التي تستعمل في العمليات الجراحية جعلت هذا العلم يعود إلى صفوف الخزانات لسنوات كثير و عقود كثير. لكن مؤخرا عاد للظهور بقوة و هو يفرض نفسه على علماء و أطباء و نفسانيين مختصين. 





هذا ثاني شريط أضعه في سلسلة علمية شيقة حول التعريف بالتنويم و أساليب تعلمه و وظائفه و مقوماته و هي سلسلة ماتعة لمن له أسئلة حول هذا البحر الهائل من العلم الزاخر بكم عارم من الفوائد التي سأذكرها في حلقة خاصة و لكن أولا هذا موجز عن تعريف التنويم و أنواعه

هذه حلقة من الحلقات التمهيدية لعلم قوي و جليل في هذا الزمن و خاصة من يعانوم من أمراض نفسية و يصعب على صاحبها علاجها لوحده او ماديا فخلال ما سيأتي من حلقات يستمكن الشخص من معرفة مفاتيح اللاوعي العميق و الذي يلعب دورا هاما في التأثير على شخصية الإنسان و كذا على كل حركاته و سكناته و الله ولي التوفيق


L’ANALYSE ET TRAITEMENT DIDACTIQUE DE VOLLEY BALL




ENSEIGNEMENT DU VOLLEY BALL
  1. APPROCHE THEORIQUE
    TRAITEMENT DIDACTIQUE

    Définition : activité collective de renvoi consistant à attaquer la cible adverse en franchissant un obstacle vertical et défendre son propre camp dans la même action de frappe.

    Enjeux de formation :  
     
    Enjeux corporels : développement des coordinations inter segmentaires, de la
    motricité fine ;
     
    Enjeux cognitifs : développement des perceptions sensorielles liées à l’équilibration,
    la proprioception, la perception de l’espace arrière, la perception des trajectoires de balle et de
    déplacement des joueurs, des prises de décisions rapides.
     
    Enjeux relationnels : coordonner ses actions avec celles de ses partenaires et adaptation aux actions de ses adversaires ;
     
    Enjeux culturels : intégrer l’essence d’une activité des plus pratiquée dans le monde entier ;
     
    Enjeux méthodologiques : identifier ses capacités motrices et agir en conséquence.

    Problèmes fondamentaux :
    Attaquer et défendre dans la même action de frappe sans bloquer le ballon,
    Créer un équilibre tête en arrière pour se déplacer sous la balle,
    Franchir un obstacle vertical constitué par le filet pour attaquer une cible horizontale et évolutive.
    Possibilités de contact avec le ballon limitées (cf. règlement).

    Logique interne : 
jeu collectif d’opposition et de coopération à espace séparé par un obstacle haut
et vertical (le filet) visant à amener la balle en la frappant dans une cible horizontale au sol,
évolutive et confondue avec la surface de jeu. C’EST UN JEU DE RENVOI ET DE RUPTURE.


Ressources sollicitées :
 Bio informationnelles: lecture de trajectoire de balle ; lecture des espaces libres,
décentration par rapport au ballon ; prises de décisions rapides ; sensations proprioceptives et
kinesthésiques liées à l’équilibration et à la frappe (prise d’information aérienne). Se situer dans
l’espace.
Bio énergétiques: gestion de son intensité de frappe, gestion des contractions
musculaires.
Bio mécaniques: coordination et dissociations inter segmentaires, transfert
d’énergie.
 Affectives et relationnelles: gestion de la peur du contact avec le ballon qui peut
entraîner une douleur lors des contacts, gestion de la pression exercée par le regard des autres,
gestion de la situation collective d’opposition et de coopération).
 Sémiotrices: intégrer la logique interne de l’activité : attaquer la cible adverse.

Transformation des ressources :
 Bio informationnelles : passer d’une lecture tardive et erronée à une lecture précoce et
précise ;
 
Bio énergétiques : passer de l’utilisation exclusive de contractions excentriques et
explosives à des contractions pliomètriques ;
Bio mécaniques : passer d’actions réalisées en bloc à des actions réalisées avec dissociation et coordonnées ;
 
Bio affectives : passer d’actions centrées sur soi à des actions au service de l’équipe et orientées sur l’atteinte de la cible adverse.

Orientation de l’apprentissage : le travail de lecture de trajectoire est fondamental est à
l’origine de la progression générale de l’élève dans tous les types de ressources. Ex : l’utilisation de contractions pliomètriques sera favorisé par une lecture de trajectoire permettant à l’élève de se placer sous le ballon le plus tôt possible afin de ne plus agir en réaction et en bloc (donc non
dissocié) en utilisant des contractions concentriques favorisant les frappes explosives non
contrôlées.
MINIMUM REGLEMENTAIRE DU VOLLEY BALL
Questions matérielles.

Ballon : Sa circonférence doit être comprise entre 65 et 67 cm et son poids entre 260 et 280 g. La
pression intérieure doit être de 0,30 à 0,325 kg/cm2. Il peut être frappé avec n’importe qu’elle partie du corps.

Le terrain:
 


Déroulement d’un match en salle.
- Match à 6 contre 6
- L’équipe se compose au maximum de 12 joueurs
- 6 changements maximum par set (à condition de suppléer son propre remplaçant). Les changements avec le libéro ne sont pas comptés.
- Match en 3 sets gagnants (5 sets possibles) : rallye point système (depuis 1999, tous les points comptent)
- Pour les quatre premiers sets, tie break de 25 pts avec 2 pts d’écarts
- 5 ème set en tie break (15 points secs)
- 2 temps morts par équipe (30 secs) par set
- 2 temps morts techniques à 8 et à 16 points (de 1’) pour les deux équipes

- Droits et devoirs des avants et arrières :
> Seuls les avants peuvent attaquer et contrer librement
> Un joueur arrière peut attaquer s’il prend son impulsion avant les 3m (il peut retomber dans la zone des 3 m après sa frappe).

- 3 touches de balles maxi par équipes (nb : un contre défensif ne compte pas comme une touche)
- Un joueur ne peut toucher 2 fois consécutivement la balle (sauf en réception où le double contact est autorisé)
-Un joueur n’est pas autorisé à prendre appui sur un partenaire pour atteindre le ballon
- Le ballon est “dehors” quand :
 la partie du ballon qui touche le sol est entièrement en dehors des lignes de délimitation ;
il touche un objet hors du terrain, le plafond ou une personne extérieure au jeu;  il touche les antennes, câbles, poteaux ou le filet lui-même à l’extérieur des bandes de côté ; il traverse le plan vertical du filet, totalement ou en partie à l’extérieur de l’espace de passage (à l’extérieur des mires);  il franchit entièrement l’espace inférieur situé sous le filet.

lancer de poids

 

Analyse traitement didactique du lancer de poids

1- Logique interne :

Le lancer de poids consiste à projeter un engin sphérique (poids) le plus vite et le plus loin possible à la main suite à un élan rasant à partir d’un cercle de 2.135 de diamètre et dans un secteur de 40°.

2- Problème fondamental :

Transmettre à l’engin le maximum d’énergie possible grâce à une continuité entre trajet trajectoire et en contrôlant corps engin de façon équilibrée.

3- Principes et règles d’action :

Principes d’action 
1-Donner une grande vitesse d’envol à l’engin.
2- Projeter l’engin dans un angle favorable.
3- Utilisation du grand chemin de lancement possible.

Règles d’action  
• Utilisation efficace de toute la force du corps
• ACTION :
--sur l’engin : (vaincre l’énértie du poids)
--sur le plus grand chemin de lancement possible
(fouetté de la main)
• Lancer l’engin vers le haut et l’avant
• Eviter toute perte de vitesse
• Mettre l’élève à l’issue de l’élan dans une situation favorable à la poussée.
• Une avancée des appuis par rapport à l’engin.

4-Les enjeux de formation :

*Plan psychomoteur 
-Canaliser toute son énergie vers le lancer.
- Adapter ces actions au lancer.
- Compléter les actions entre elles.

-Maîtriser ses déplacements et ses évolutions.
-Augmenter les facteurs de la valeur physique.
 
* Plan cognitif
- Adapter son comportement aux possibilités des autres.
- Expliquer élaborer critiquer et jugé en fonction des critères définis.
- Connaître les règles du jeu.

* Plan socio affectif
- Avoir confiance en l’autre et obtenir sa confiance.
- Valoriser l’autre.
- Respecter le règlement.
- Vaincre sa timidité pour pouvoir communiquer et s’exprimer.
- Avoir confiance pour réaliser une performance.

Base biomécanique :
La distance atteinte dépend par 3 facteurs :
- Hauteur d’envol
- Vitesse d’envol au moment de lâcher
- L’angle d’envol

La hauteur d’envol :

*Elle a une importance non négligeable puisque plus un lanceur est grand plus il est avantager ; par ailleurs quelque soit la taille d un athlète il faudra utiliser au max sa hauteur c est a dire lancer avec une extension max du corps.
L’angle d’envol :
Dans un lancer de poids, les actions de soulever au cours des doubles appuis ont une certaine importance ; cependant celle-ci n doit être ni exagérée ni négligée

La vitesse d’envol :
Il existe 3facteurs serviront de base a toute recherche visant a améliorer le lancer de poids
-la vitesse mesurer au moment ou l engin quitte la main est fonction de l accélération reçu sur la distance qui a précéder de lâcher (plus grande sera
-Cette distance plus aisé sera l accélération cette distance nome chemin du lancement correspond a la trajectoire porter sur l’engin
-Aussi un facteur important c est le relâchement du haut du corps.

*Chemin du lancement général :
Le lanceur étai limité par le plateau il cherchera à augmenter cette distance en faisant parcourir a son poids une distance supérieure a celle du plateau
*chemin du lancement efficace :
Celle-ci commence au moment des doubles appuis et se termine lorsque le poids quitte la main
*Forces mises en jeu :
*force de translation :
C’est la résultante des autres forces produite par 3 actions (déséquilibré arrière, pousser de la jambe droite et lancer de la jambe libre) qui entraîne une progression vers le butoir de l ensemble lanceur –poids
*force de rotation :
Elle est mis en jeu afin que le lanceur qui commence son mouvement dos a l aire du lancer se trouve face a elle notant que cette force de rotation a pour axe le coter gauche du lanceur droite (axe de la cheville a l épaule gauche ce qui favorise l utilisation d un rayon de rotation max (rayon de l épaule gauche au poids)
*force de soulever :
Elle est principalement engendrer à la cours de la phase du double appui par une pousser de la jambe droite ; et en phase finale celle de la jambe gauche
Elle est efficace si on respect 2conditions :
→avoir des appuis solides :
*au moment du grouper :
La descente sur un appui a partir de la position debout présent une épreuve d équilibre importante
*au moment de l extension de la jambe libre :
Assure la translation vers l arrière du groupe engin-lanceur
*reprise d appuis :
Soulever efficacement la masse du lanceur en mouvement, elle sera la plus langue possible dans le temps afin de permettre au lanceur de s équilibrer et exercer les forces e a la réalisation d un jet efficace
→ordonner l action musculaire :
Le 1er but du lanceur c est animer son bassin puis transmettre ces forces au poids :
*les segments puissants (ceux du tronc postérieur)
*les segments rapides (ceux du tronc supérieur)

- Principe et règle d actions :

*principe
lancer un poids 4kg pour femme 7.260pour homme le plus loin possible
*règle d action :
L athlète doit procéder au lancera l intérieur d un cercle et de ne pas quitter ce dernier avant que le projectile soit tombé a terre, le poids doit être lancé de l épaule avec une seule. 

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