Les types de fractures

Les filières énergétiques

•  Aujourd’hui on va voir comment réagit notre corps, avec un effort physique.
• Avec les fameuses filières énergétiques
  Peu importe quel Activité Physique nous cherchons a réalisé une meilleure performance. Cela nous parle donc l’intensité de l’effort varie selon la discipline.
• Par exemple :

100m   l’effort sera courir la plus vite possible
Marathon l’effort sera de chercher la vitesse optimal qui dure pas mal de temps

•  Donc l’intensité diverge, mais le but reste le même chercher la performance
  
• Pour comprendre comment fonction notre corps il faut commencer par le commencement.
•  L’ATP (fournie l’énergie au niveau du muscle le corps va utiliser l’énergie stocké au niveau du muscle, mais ce réserve est faible, donc le corps va automatiquement chercher d’où avoir plus d’ATP (énergie) ou la fabriquer
• D’où s’interviennent les filières énergétiques.
•  Chaque filière va accumuler des déchets différents. Cependant le résultat de ces trois filières sera L’ATP.

I. Les filières énergétiques Puis.

•  Anaérobie Alactique

• Sans oxygène
• Sans acide lactique
• Intensité de l’effort est explosif (très intense)
• La capacité dans le temps est faible 3’ à 15’
• La puissance est très intense. temps
• Réaliser des exercices très explosifs comme le Sprint, Haltérophilie. 100m.
• Il utilise le phosphore-créatine.

• Anaérobie lactique

•  Sans oxygène
•  Avec l’acide lactique
• Il génère sur des efforts de 30’ à 1 :30 secondes pour créer de l’ATP
• La puissance il est moyen
• Les activités comme Gym. Combat, musculation. 400m
• La source d’énergie c’est le glycogène.

•  Aérobie
•  Utilise l’oxygène pour dégrader le sucre et le graisse.
• La durée est 2’ à plusieurs heurs
• La capacité est très importante
• La puissance est faible les AP comme Vélo, cours à pied, marathon etc.

Cliquez  ici pour télécharger

La vitesse maximale aérobie

La vitesse maximale aérobie

Déterminati de la VMA

Modifier

V. M.A

AA
AL 
A
Voir le document ICI

Cliquez ici pour voir le document

التنويم الميغناطيسي موجز عن التنويم الإركسوني 

التنويم سر أم خيال, كهانة أم علم. عامة الناس يخلطون بين أمور إمتزج فيها الحق بالباطل. التنويم هو علم قائم بنفسه لكن تطور الآلة و ظهور مادة التخذير التي تستعمل في العمليات الجراحية جعلت هذا العلم يعود إلى صفوف الخزانات لسنوات كثير و عقود كثير. لكن مؤخرا عاد للظهور بقوة و هو يفرض نفسه على علماء و أطباء و نفسانيين مختصين. 

هذه حلقة من الحلقات التمهيدية لعلم قوي و جليل في هذا الزمن و خاصة من يعانوم من أمراض نفسية و يصعب على صاحبها علاجها لوحده او ماديا فخلال ما سيأتي من حلقات يستمكن الشخص من معرفة مفاتيح اللاوعي العميق و الذي يلعب دورا هاما في التأثير على شخصية الإنسان و كذا على كل حركاته و سكناته و الله ولي التوفيق

1. APPROCHE THEORIQUE
   TRAITEMENT DIDACTIQUE
   
   Définition : activité collective de renvoi consistant à attaquer la cible adverse en franchissant un obstacle vertical et défendre son propre camp dans la même action de frappe.
   
   Enjeux de formation :  
    Enjeux corporels : développement des coordinations inter segmentaires, de la
   motricité fine ;
    Enjeux cognitifs : développement des perceptions sensorielles liées à l’équilibration,
   la proprioception, la perception de l’espace arrière, la perception des trajectoires de balle et de
   déplacement des joueurs, des prises de décisions rapides.
    Enjeux relationnels : coordonner ses actions avec celles de ses partenaires et adaptation aux actions de ses adversaires ;
    Enjeux culturels : intégrer l’essence d’une activité des plus pratiquée dans le monde entier ;
    Enjeux méthodologiques : identifier ses capacités motrices et agir en conséquence.
   
   Problèmes fondamentaux :
   Attaquer et défendre dans la même action de frappe sans bloquer le ballon,
   Créer un équilibre tête en arrière pour se déplacer sous la balle,
   Franchir un obstacle vertical constitué par le filet pour attaquer une cible horizontale et évolutive.
   Possibilités de contact avec le ballon limitées (cf. règlement).
   
   Logique interne : 

 

Analyse traitement didactique du lancer de poids

1- Logique interne :

Le lancer de poids consiste à projeter un engin sphérique (poids) le plus vite et le plus loin possible à la main suite à un élan rasant à partir d’un cercle de 2.135 de diamètre et dans un secteur de 40°.

2- Problème fondamental :

Transmettre à l’engin le maximum d’énergie possible grâce à une continuité entre trajet trajectoire et en contrôlant corps engin de façon équilibrée.

3- Principes et règles d’action :

Principes d’action 
1-Donner une grande vitesse d’envol à l’engin.
2- Projeter l’engin dans un angle favorable.
3- Utilisation du grand chemin de lancement possible.

Règles d’action  
• Utilisation efficace de toute la force du corps
• ACTION :
--sur l’engin : (vaincre l’énértie du poids)
--sur le plus grand chemin de lancement possible
(fouetté de la main)
• Lancer l’engin vers le haut et l’avant
• Eviter toute perte de vitesse
• Mettre l’élève à l’issue de l’élan dans une situation favorable à la poussée.
• Une avancée des appuis par rapport à l’engin.

4-Les enjeux de formation :

*Plan psychomoteur 
-Canaliser toute son énergie vers le lancer.
- Adapter ces actions au lancer.
- Compléter les actions entre elles.
-Maîtriser ses déplacements et ses évolutions.
-Augmenter les facteurs de la valeur physique.
 
* Plan cognitif
- Adapter son comportement aux possibilités des autres.
- Expliquer élaborer critiquer et jugé en fonction des critères définis.
- Connaître les règles du jeu.

* Plan socio affectif
- Avoir confiance en l’autre et obtenir sa confiance.
- Valoriser l’autre.
- Respecter le règlement.
- Vaincre sa timidité pour pouvoir communiquer et s’exprimer.
- Avoir confiance pour réaliser une performance.

Base biomécanique :
La distance atteinte dépend par 3 facteurs :
- Hauteur d’envol
- Vitesse d’envol au moment de lâcher
- L’angle d’envol

La hauteur d’envol :

*Elle a une importance non négligeable puisque plus un lanceur est grand plus il est avantager ; par ailleurs quelque soit la taille d un athlète il faudra utiliser au max sa hauteur c est a dire lancer avec une extension max du corps.
L’angle d’envol :
Dans un lancer de poids, les actions de soulever au cours des doubles appuis ont une certaine importance ; cependant celle-ci n doit être ni exagérée ni négligée

La vitesse d’envol :
Il existe 3facteurs serviront de base a toute recherche visant a améliorer le lancer de poids
-la vitesse mesurer au moment ou l engin quitte la main est fonction de l accélération reçu sur la distance qui a précéder de lâcher (plus grande sera
-Cette distance plus aisé sera l accélération cette distance nome chemin du lancement correspond a la trajectoire porter sur l’engin
-Aussi un facteur important c est le relâchement du haut du corps.

*Chemin du lancement général :
Le lanceur étai limité par le plateau il cherchera à augmenter cette distance en faisant parcourir a son poids une distance supérieure a celle du plateau
*chemin du lancement efficace :
Celle-ci commence au moment des doubles appuis et se termine lorsque le poids quitte la main
*Forces mises en jeu :
*force de translation :
C’est la résultante des autres forces produite par 3 actions (déséquilibré arrière, pousser de la jambe droite et lancer de la jambe libre) qui entraîne une progression vers le butoir de l ensemble lanceur –poids
*force de rotation :
Elle est mis en jeu afin que le lanceur qui commence son mouvement dos a l aire du lancer se trouve face a elle notant que cette force de rotation a pour axe le coter gauche du lanceur droite (axe de la cheville a l épaule gauche ce qui favorise l utilisation d un rayon de rotation max (rayon de l épaule gauche au poids)
*force de soulever :
Elle est principalement engendrer à la cours de la phase du double appui par une pousser de la jambe droite ; et en phase finale celle de la jambe gauche
Elle est efficace si on respect 2conditions :
→avoir des appuis solides :
*au moment du grouper :
La descente sur un appui a partir de la position debout présent une épreuve d équilibre importante
*au moment de l extension de la jambe libre :
Assure la translation vers l arrière du groupe engin-lanceur
*reprise d appuis :
Soulever efficacement la masse du lanceur en mouvement, elle sera la plus langue possible dans le temps afin de permettre au lanceur de s équilibrer et exercer les forces e a la réalisation d un jet efficace
→ordonner l action musculaire :
Le 1er but du lanceur c est animer son bassin puis transmettre ces forces au poids :
*les segments puissants (ceux du tronc postérieur)
*les segments rapides (ceux du tronc supérieur)

- Principe et règle d actions :

*principe : 
lancer un poids 4kg pour femme 7.260pour homme le plus loin possible
*règle d action :
L athlète doit procéder au lancera l intérieur d un cercle et de ne pas quitter ce dernier avant que le projectile soit tombé a terre, le poids doit être lancé de l épaule avec une seule.